i.yadgarov back to 2017…

i.yadgarov святой грааль у меня!

i.yadgarov 🤷‍♂️

#ncostaobjetivola28

i.yadgarov S. João 10k — 🥉

#ncostaobjetivola28

португальские холмы с брусчаткой меня насилуют. хочу плоскую трассу и гладкий асфальт, а не вот это вот всё 😫

i.yadgarov 10 km in @crocs — 31:15

thanks @lacursaeci

i.yadgarov 200m workouts are easy 🤙

⏱️ coach: @nogueiradacosta

#ncostaobjetivola28

i.yadgarov к забегу в кроксах готов!

#lacorteingles

i.yadgarov 💍 vs 🏃‍♂️

i.yadgarov my predicted half-marathon pace is 3:02 min/km!

lactate 2.0 mmol/l — 3:14 min/km (159 bpm)
lactate 2.5 mmol/l — 3:10 min/km (162 bpm)
lactate 3.0 mmol/l — 3:07 min/km (164 bpm)
lactate 3.5 mmol/l — 3:04 min/km (165 bpm)
lactate 4.0 mmol/l — 3:02 min/km (167 bpm)

lactate threshold — 3:17 min/km (157 bpm)
threshold workout pace — 3:10 min/km

tested by @liferuns_

#ncostaobjetivola28

i.yadgarov my new carbon shoes

🎥 inspired by @salmijanov

i.yadgarov my new daily routine

i.yadgarov приехал на первую скоростную после месячного отдыха

upd. перезалил полный ролик

#ncostaobjetivola28

i.yadgarov я боец Muay Thai!

i.yadgarov был абсолютно уверен, что никогда не буду петь в караоке. где я свернул не туда???

i.yadgarov добежал до Большого Будды, а он закрыт! ну хоть вернулся не с пустыми руками 🫶

i.yadgarov Barcelona half-marathon: ~65:45

кратко о том, как прошла моя половинка в Барселоне. опоздал на 4 минуты, но все равно выбежал из 1:10 😊

#ncostaobjetivola28 #barcelonahalfmarathon

i.yadgarov отлично побегали 😅

i.yadgarov Valencia 10k — 29:38

на прошлой неделе сделал первый sub30 на десятке в этом году. с одной стороны — очень даже неплохо! особенно учитывая то, что неделей ранее я сильно подвернул ногу и не мог даже ходить. с другой же стороны, в таком невероятно плотном и конкурентном забеге темп кажется просто черепашьим.

хочется поскорее выйти на прежние скорости, чтобы продолжить сдвигать пределы. но возможно для этого потребуется больше времени, чем я думал.

#valencia10k #ncostaobjetivola28