glushko_asya Мне было очень страшно! Я несколько раз пыталась начать . Папа писатель, философ, интеллигентный образованный мужчина. Ася 🤣

glushko_asya Самый часто задаваемый вопрос: сколько стоил тур в Дагестан?

Стоимость тура 55.000₽.

Входит:

✅проживание в отелях и гостевых домиках
✅питание ( завтрак, обед)
✅прекрасные гиды сопровождают вас на протяжении всего тура
✅передвижение на комфортных внедорожниках
✅вход на все локации
✅красивое платье для фотосессии
✅пикники в горах

Отдельно оплачиваете:

‼️авиабилеты
‼️дополнительные активности : зиплайн, катание на лошадях и прочее
‼️ужины

По всем вопросам пишите моему организатору @mary_travel_russia . Машенька сделает скидку 5000₽ на тур моим девочкам при бронировании до конца недели ♥️

glushko_asya Сегодня у Любочки операция в Дагестане! Я так волнуюсь, что пришлось прибегнуть к магии!

Много вопросов про мой халат ☺️⬇️

Артикул халата: 337636005♥️Идельно сядет на любую фигуру!

glushko_asya «Купчиха за чаем» — картина русского художника Бориса Кустодиева, написанная им в 1918 году. Самая узнаваемая картина художника. Но меня больше поразили другие картины экспозиции! Или наши танцы ♥️😂

glushko_asya Мне идет?

Брюки брала на WB♥️
У бренда большой выбор моделей🔥

Артикул 332636976

glushko_asya Боже 😂

glushko_asya Бородачь обнаружен!😂♥️

glushko_asya 💔

glushko_asya Кофе напоила, обедом накормила, на шопинг отвезла💔

Ну 🥹

glushko_asya Ася, как ты похудела на 20 кг ?

Мой опыт:

✅убрала сиропы из кофе , начала пить кофе без сахара и добавок
✅убрала сладкое, мучное, фастфуд
✅добавила в рацион больше белка и овощей
✅ежедневное кардио, плюс силовые тренировки 2-3 раза в неделю
✅последние 8-10 кг я сбросила после того, как начала считать ккал и перешла на дефицит . За три месяца ушли последние лишние килограммы
✅стараюсь держать активность 10.000 шагов в день

* мой дефицит калорий был 1000, но я не рекомендую никому слепо брать эту цифру. Это мало. Но мне было окей. Считайте свою норму и снизьте на 200-300 ккал ♥️

glushko_asya Праздновать жизнь ♥️💃🏻