floydanna раз в неделю пью короче

floydanna лето будет??

floydanna я не определилась я бегаю сегодня или курю у редрама или просто в магаз схожу

floydanna i feel you

floydanna кто вспомнит радиостанцию?

floydanna 🏹🤍

floydanna 🌹

floydanna в октябре мне было негде жить.
я вернулась в россию не по своему желанию, меня сопровождал ужасный период депрессии, по приезде произошел конфликт с отцом, отказ от антидепрессантов, абсолютное непонимание где мой дом и стабильное состояние.

и я уехала в тепло.
начала терапию. в процессе было больно и непонятно, но я вынесла очень важные уроки, с которыми готова возвращаться в петербург и жить дальше:

1. нельзя помочь другим, когда в тебе недостаточно. это про энергию, деньги и банально время, это касается и близких, и семьи, и друзей

2. режим = любовь к себе. сперва кажется, что это ограничение, со временем все меняется

3. нельзя пить алкоголь, когда тебе плохо. все переживания, залитые коктейлями и вином, только сильнее впечатываются, а не проживаются по-настоящему

4. если семья не дает поддержки, то это могут сделать друзья, даже на расстоянии. надо лишь попросить, возобновить общение, включиться в постоянный диалог

5. я могу найти новых друзей даже в 33. я могу встретить любовь. я могу начать совершенно все с нуля, если понадобится.

6. тревога заменима.
это дело режима и управления эмоциями.

7. спорт это действенная мера, а долгие прогулки дают разрядку переживаниям, но все это нужно делать в одиночку и в тишине, для себя, осознанно.

8. наслаждаться жизнью можно по будильнику, если не получается само собой. можно принудительно включать в жизнь процессы, которые запустят положительный прогресс в психике

9. депрессивные эпизоды можно сократить, смягчить, научиться контролировать состояние хотя бы частично, главное в этом честность с собой.

10. мне не нужна финальная картинка, мне нужен процесс. в этом очень много смысла для меня лично. ради процесса я могу поменять гораздо больше, нежели для какого-то результата

#терапия

floydanna "ты отлично справляешься с нелюбовью"

я так долго и закономерно воспитывала в себе эту силу, чтобы не растворяться в людях одобряющих,
не плакать от комментариев, не бояться отстаивать свое мнение и границы.

я – крепость, выстроенная из камней, прилетевших в мой хрупкий дом.
я научилась.
меня не расстроит чье-то мнение и даже откровенное предательство я сочту за опыт, погрущу и пойду дальше. я так часто сталкивалась с нелюбовью, а теперь...

*а теперь попробуй научиться справляться с любовью*

что будет, если меня полюбят люди? если я выложу им все свои сокровища, свои тексты, книги,
что, если они захотят исцелиться об меня, попросят о моем присутствии в их жизни?

это страшно. не ясно, как это будет работать.
смогу ли я ограничить свое пространство при необходимости, уйти из соцсетей, отправиться в французскую деревню писать книгу на два месяца?

могу ли я позволить разбить сад в моей крепости,
позвать туда всех гулять, бродить в белом платье вдоль кипарисов, общаться с читателями, улыбаться каждому?

уметь принимать любовь –
мой новый запрос в психотерапии.

floydanna бывает, что дыхание будто бы исчезает. мысли не сосредотачиваются на одном, а будто бы скролят странички в сознании,
и ты пытаешься загуглить дыхательные техники, но действовать можно сразу:

1. один и тот же плейлист. я его использую, чтобы писать письма, переключиться на работу в спокойном темпе, и тот же самый плейлист переводит моё состояние тревоги в тихое спокойствие

2. заранее принятое решение. например, с самого утра я решаю, что мне сегодня нужно поесть любимое мороженое. и с наступлением тревоги я все мысли и движения направляю только на это: заказать его или пойти до магазина, отбросив абсолютно все прочее

3. разговор с собой. нужно дойти до зеркала и посмотреть себе в глаза, начать беседу с самого простого: какой твой любимый цвет? белый. мой тоже. как дела? обязательно вслух и не прерывая зрительный контакт со своим отражением

4. вода. просто принять душ или начать мыть посуду. набрать тазик с водой, взять тряпочки и вытереть пыльный стул на балконе. вода должна быть теплой, и никаких тру-крайм подкастов в наушниках

5. написать что угодно в два столбика. плюсы и минусы парня, хочу-могу в своих желаниях, однажды я просто выписала страны, в которые хочу съездить и писала количество часов перелета. короче, занять голову и руки тем, что переключит фокус без особых усилий

и конечно, дышать.
но это придет и само, главное начать действовать и не погружаться в тревогу
🤍✉️✨

floydanna я всегда так сижу, будто говорю по ладошке?