fit_shi Базовый минимум 🫰

Ехала По трассе поймала женщину, точнее она меня, знакомьтесь, стройная и добрая, баба Анна, шла в ливень с дачи.

Если вдруг узнаете свою маму, не благодарите, я уверена вы бы так же поступили на моем месте ☺️♥️

fit_shi Если сведение ног, то только с растяжкой 🫠

fit_shi Любимое выражение на языке зумеров
Плавать в октябре на пруду, базовый минимум
Чего и вам желаю 🤌

fit_shi ПП лазанья: Состав 1247 кал на 1.2 кг

Для начинки :
Листы для лазаньи 80 гр
Фарш куриный 500 гр
Шампиньоны 200 гр
Болгарский перец 100 г
Сыр не жирный 50 гр

Для соуса:
Сливки 10% 100 гр
40 гр рисовой муки
Остальное вода и специи по вкусу
И ни капельки масла 🫶но очень нежно и не жирно

Запекаем 10 мин в духовке при 180*

Получается очень сытно, сочно, богато белком, быстро для приготовления , вкусно и не однообразно👩🏻‍🍳
сохраняете себе 🤌

fit_shi Храни господь психику тренеров 😵‍💫🙏
Ну не заходила ему сегодня скакалка
Как уж там говорят? Сапожник без сапог?!
Жду когда мозги встанут на место, сил мне
и нашим тренерам, аминь 🫰

fit_shi Ответ на вопрос, почему
я не люблю тренироваться «дома»
Качество звука через наушники, это максимум, что я смогла выжать из этого видео😁
Но в целом, в других залах, примерно такая же история

fit_shi Welcome girls💪

fit_shi Однажды ты встретишь человека, которому будет НЕ все равно поела ты или нет!
И это будет твой тренер 💪😎

fit_shi Старый проверенный способ 😎

fit_shi Девочки, кому там не нравится вон та впадина на ягодницах ?

Развею миф, ее не возможно скрыть или накачать, ну если только пластикой 😉
В остальном придется приседать,других способов нет🥹