evgeniyatarletskaya 1. 🫧Опрятность. Это относится как к внешнему виду, так и к одежде. Для меня неприемлемо выйти из дома в грязной или неглаженой одежде.
2. 👟Обувь. Она должна быть чистой и не заношенной.
3. 💅 Маникюр и педикюр. Ногти должны быть ухоженными (покрытие не обязательно). Грязные сухие пятки в босоножках - то, чего нельзя допускать.
4. 👜 Женская сумка. Она должна быть чистой, аккуратной и выглядеть достойно. На сумке я советую не экономить. Не обязательно приобретать дорогие бренды. Сейчас можно найти классные варианты за приемлемые деньги. И прошу, никаких реплик. Это выглядит максимально отталкивающе.
5. 💄Лицо. Макияж без макияжа - идеальный вариант на каждый день. Темная помада днем выглядит неуместно и вызывающе. Как и слишком яркие глаза, контуринг и тд.
6. 👙 Одежда и нижнее белье не по размеру. Когда через одежду видны складки - это выглядит неаккуратно и некомплиментарно.
7. 🛁 Чистоплотность. Конечно, от человека должно хорошо пахнуть. Это база. И наоборот. Если человек переборщил с духами - это портит все впечатление о нем. Необходимо помнить, что душиться в самолет и в спорт зал - дурной тон и неуважение к окружающим.
8. 🪥 Я молчу про зубы и чистоту полости рта. Вы и так об этом знаете))
9. 💇🏻‍♀️ Волосы. Не жалейте секущиеся кончики. Если наращивание, то только очень дорогое, чтобы был невидимый переход.
10. 🧏🏻‍♀️ Манеры, соблюдение этикета. Возможно, с этого стоило начать.
11. 🙆🏻‍♀️ Когда перестарались. Просто расслабьтесь. Жизнь - не подиум😂♥️

evgeniyatarletskaya И это не только про вес, но и про здоровье всей моей семьи.

❌Пакетированные соки. Просто потому что это зло. Хочется сок - заказываем фреш.

❌Промышленные сладости долгого хранения. Хочется сладкого - покупаем качественные свежие лакомства.

❌Сосиски и колбасы. Первое я полностью исключила из рациона, второе иногда появляется в холодильнике, если прям сильно хочется съесть бутер. Обязательно смотрю состав, чтобы он был максимум на 3 строчки.

❌Молоко и хлеб долгого хранения. Абсолютно пустые продукты с ужасным составом. К ним же идут каши минутки.

❌Сметана. Максимум - к борщу. Потому что жирно и можно в большинстве случаев заменить греческим йогуртом 2%.

❌Картофельные чипсы. Потому что там огромное количество масла.

❌Лапша быстрого приготовления, бульонные кубики и всё, что связанно с быстрым приготовлением. Это мусорная бесполезная еда. Лучше сходить в классный ресторан и поесть вкусной азиатской лапши или приготовить вкуснятину дома.

❌Всякие йогурты и творожки с добавками. Злейшее из зол. Мой домашний идеальный творожок: творог + греческий йогурт + банан + сироп топинамбура. С любыми фруктами, ягодами. Можно с семенами чиа.

❌Подсолнечное масло. Больше на нем не жарю. Только кокосовое или оливковое.

❌Плавленный сыр. Ужасный состав, ноль пользы.

❌Различные полуфабрикаты.

#диета #здоровье #пп #красота #фигура

evgeniyatarletskaya 2-ая часть анпекинга из Дубая🛍️ #shopping #unpacking #dubai #dubaimall #fashion

evgeniyatarletskaya Присаживайтесь поудобней, наливайте кофе☕️
#unpacking #shopping #dubai

evgeniyatarletskaya ❗️Я категорически против читмилов❗️
Объясняю почему, как человек, попробовавший все в мире диеты (которые работают только для временного сброса веса):
Правильное питание должно быть не наказанием, а войти в ваш привычный образ жизни. Если вы не выиграли в генетическую лотерею и для стройности вам необходимо правильно питаться и соблюдать калораж на постоянной основе, нужно просто принять эти правила и жить с ними. Правильное питание - это не сухая куриная грудка и безвкусная гречка. Это огромный набор доступных вкусных продуктов. В интернете миллион пп рецептов, большинство из которых правда очень вкусные (кроме блинов на рисовой муке). Правильное чистое сбалансированное питание должно составлять 80% рациона, остальные 20% - на усмотрение, если это входит в ежедневный калораж. Кстати, я не считаю калории, тк примерно знаю калорийность большинства продуктов. Если я хочу сладкое, я ем какую-то полезную сладость (финик или что-то высокобелковое сладкое). Если прям совсем хочется, я съедаю те самые быстрые углеводы. Пицца, бургер, маффин и чего душа пожелает (а она желает периодически, особенно в определенные дни цикла). В холодильнике и на кухне у меня не бывает всякой мусорной еды, тк то, что лежит прям под рукой, обычно быстро съедается. Я знаю, что захочу чипсы - я покупаю протеиновые, либо oven baked низкокалорийные. Иногда я хочу читос и ем их. Но это бывает редко. Я могу съесть бургер на обед, но это будет пару раз за месяц. В холодильнике у меня всегда лежит вкусная и полезная пища, благодаря которой я выгляжу так, как хочу. Не будьте заложниками своих вредных привычек, дайте своему телу то, чего оно достойно♥️
Ps. Многие ПП продукты могут быть очень калорийными. Например, кусок белого хлеба в 1,5 раза менее калорийнее зернового ржаного полезного хлеба. То же самое касается многих белковых батончиков и тд. Обязательно читайте калорийность, если вы только в начале пути к правильному питанию;) #диета #читмил #пп #фигура

evgeniyatarletskaya Застолья, вечеринки, зажоры, перелеты, гормональные сбои и вот на весах плюс. Я периодически сталкиваюсь с подобной проблемой, но не впадаю в отчаяние, а имею четкий план действий.
1. Никогда не начинай голодать. 100% сорвешься.
2. Набранные кг - это вода, поэтому цель - ее слить.
3. ❗️Иногда лишний вес - это проблемы с гормонами щитовидной железы. Обратись к эндокринологу и сдай ттг. Также постоянные отеки могут быть от нехватки белка в организме или от сердечной недостаточности.
4. 🧂Необходимо исключить на время продукты с повышенным содержанием соли и сахара, а также острое и жареное.
5. 🥒Некоторые продукты способствуют выведению жидкости из организма. В списке моих любимых: арбуз (политый лимоном), огурцы, помидоры, шпинат, петрушка и укроп, базилик, руккола, спаржа, кабачок, болгарский перец, авокадо, абрикосы, клубника. Овощи лучше готовить на пару, запекать, либо поджарить на небольшом количестве масла гхи или как я - на кокосовом (я люблю бренд Delicato, у него нет кокосового вкуса).
6. 🍵Зеленый чай, кофе без молока, травяные настои из мяты, брусники и шиповника, а также нежирный кефир помогут быстро слить воду.
7. 🥚Вечерний прием пищи должен быть белковый. Подойдут вареные яйца (3 штуки, 2 без желтка), либо омлет из белков. Небольшой кусок рыбы или курицы/индейки, либо творог 0-2% идеально подойдут для ужина, чтобы увидеть минус на весах.
8. 🏊Ходьба, лимфодорнажные прыжки, плавание, бег также поспособствуют похудению. Не рекомендую на это время зал и тд - захочется есть еще сильней.
9. ❗️Вареные яичные белки перед сном гарантировано помогут слить жидкость из организма, я иногда пользуюсь этим лайфхаком
10. 🥝Витамин C и D имеет легкий мочегонный эффект. Принимать только по показаниям. Кстати, в киви очень много витамина С.
♥️ Когда видишь плюс на весах, опускаются руки и хочется еще больше есть всякие булки и тд. Возьми себя в руки и помни, что это замкнутый круг, тк в этой еде ноль питательных веществ, а из-за резкого скачка сахара ты будешь уставшая и постоянно голодная.

evgeniyatarletskaya Одним из самых ярких и дорогих сердцу воспоминаний этого лета стал вечер в Париже дома у моей подруги за бутылочкой холодного шампанского, а на фоне мой любимый «Еврейский портной», Розенбаум, Анна Герман…
Она примеряла вещи для отпуска, я ставила оценки, как в сериале СВБГ. Мы плакали, смеялись, записывали дурацкие видео и просто жили эту жизнь. Искренне, по-настоящему, по-живому. Люблю♥️
#дружба #счастье #париж #музыка

evgeniyatarletskaya Обязательно следить за полостью рта:

🌱1. Чистим язык скребком после основной чистки зубов.

Пояснение: по аюрведе в нас три энергии: Ватта, Питта и Капха. Цель аюрведы - их сбалансировать. Когда мы чистим язык, мы балансируем энергию. Да и в целом это очень полезно, убирает большую часть бактерий.

🌱2. Массаж ног маслом вечером перед сном. Массаж ног с маслом перед сном делается для глубокого расслабления всего организма, улучшения кровообращения, снятия усталости и отечности, а также для улучшения качества кожи стоп и более спокойного, крепкого сна. Масла могут обладать успокаивающим, антибактериальным и противовоспалительным действием.

🌱3. Полоскание полости рта маслом черного кунжута холодного отжима. Держим масло во рту около 5-10 минут, сплевываем и полоскаем обычной водой. Масло очищает поверхности зубов и десен, вытягивая токсины и предотвращая прикрепление новых бактерий. Это обязательная процедура для поддержания иммунитета.

🌱4. Закапывание в нос с утра капель Анутайлам (можно купить по всему миру). Поддерживает иммунитет, устраняет боли, снимает стресс и тд. Это не капли, это настоящее золото.

🌱5. Сон. Многие проблемы со здоровьем связаны из-за недостатка полноценного сна. Доктор рекомендует обязательно ложиться спать до 23.00. Это правда очень важно, нормализует гормональный фон, устраняет стресс, повышает иммунитет и тд.

🌱6. Прогулки и медитация. Хотя бы полчаса в день.

🌱7. Самый объемный прием пищи должен приходиться на обед.

🌱8. Не есть на ночь.

Всем здоровья🙏🏻

@anandainthehimalayas

evgeniyatarletskaya Приглашаю вас одним глазком подсмотреть за нашей вечеринкой в Марокко по случаю дня рождения моей лучшей подруги🎉🍾🥂
#party #fun #goodtimes #friends #vacation #happiness #morocco #swim #villa #happy #havefun

evgeniyatarletskaya План на день:
Hermes,
Шампанское,
40 тыс шагов

evgeniyatarletskaya Unpacking Hermes 🧡
#hermes #hermesbag #shopping #unpacking #style #fashion #inspiration #aesthetic #lifestyle