evgeniyatarletskaya
Вещи, которые помогли мне похудеть до желаемого веса:
❌Непринятие себя в прежнем весе.
Я будто жила в чужом теле. Не поверите, но мне было тошно смотреть на себя в примерочных, на фото и видео, было максимально некомфортно на пляже.
✅ Осознание того, что мне уже 36 и дальше просто некуда откладывать свою мечту выглядеть так, как я действительно хочу.
♥️Желание носить то, что нравится, а не то, что скрывает недостатки. Как же круто зайти в любой магазин и выбирать то, что нравится визуально и не думать будет ли выпирать живот и тд.
♥️Я полюбила чувство голода больше, чем чувство сытости. Работается в таком состоянии, кстати, даже лучше.
✅Я перестала вознаграждать себя вкусной едой в огромных количествах, у меня нет чит милов. Мой ежедневный рацион и есть еда, которую я ем с удовольствием.
✅Я худела на протяжении всей сознательной жизни, но делала это неправильно, мучая свой организм, питаясь безвкусной едой в малых количествах, в надежде на быстрый результат. Вес всегда возвращался обратно.
✅Я перестала делить еду на хорошую и плохую и это поменяло вообще всё.
✅Хотеть есть сладкое и вредную еду - нормально! Я перестала заменять действительно желанные сладости на протеиновые батончики и пытаться обмануть свой организм. Палочка твикс после обеда вполне впишется в мой калораж и не навредит. Я ем белый хлеб. И он, кстати, менее калорийней пп вариантов раза в 1,5. Если мне хочется чего-то вредного, я ем, но совсем чуть-чуть.
♥️Важно слышать себя и питаться интуитивно. Бутерброд с колбасой на завтрак - не плохо и по калориям меньше, чем авокадо тост с лососем. Но я, разумеется, не питаюсь одной колбасой. Я просто ее не исключаю, чтобы не срываться.
✅Когда питаешься полезной вкусной пищей и видишь как при этом меняется твое тело в лучшую сторону, появляется мотивация так есть всегда!
✅Я не игнорирую застолья.
✅Я пью шампанское. После застолий на пару дней я урезаю порции и перехожу на овощи и белок, чтобы слить накопившуюся жидкость.
✅Я пью воду. Это обязательно для красоты и здорового метаболизма.
♥️Я не люблю диеты. Дефицит калорий - моё всё. А что при этом есть - решаю только я.
