evgeniya_shutova_
Вот несколько идей, как современной женщине, часто жонглирующей множеством ролей, очень быстро восстанавливать силы и находить вдохновение, не тратя много времени:
❤️ Здесь важно помнить - нужно найти СВОЁ!!!
Иногда перепробовав всё, но ловя энергию именно на уровне ощущений…
Мгновенные «перезагрузки» до 5 минут:
🟡 Музыкальная пауза… твоя любимая композиция: закрыв глаза, подпевая, танцуя, пуская слезу или как-то ещё ) во весь голос) в машине) дома) на улице)
🟡 Ароматерапия на ходу. Всего капелька масла на запястье может сотворить чудеса.. можно, конечно, почистить цитрусовые или растереть пихтовую иголочку…
🟡 Мини-медитация или дыхательное упражнение.
Это помогает «заземлиться».
Я бы здесь добавила - 5-ти минутный сон в тишине) мне и на стоянке в машине норм)
🟡 Смена картинки: Подойдите к окну, посмотрите на небо, деревья, людей. Если есть возможность – выйдите на балкон или на улицу на пару минут.
Всегда работает, когда ты в это время концентрируешься на том, что делаешь ⚡️ то есть не на мыслях «не забыть купить хлеб, позвонить в банк, записаться на маникюр и пр»
🟡 «Пятиминутка красоты»
Селфи, фоточка в зеркало, накрасить губки яркой помадой, нарисовать стрелки на глазки …
🟡 Растяжка:
Сделайте несколько простых потягиваний, наклонов, вращений головой и плечами. Снимает напряжение в теле.
В моем случае - это скриншоты поз из йоги или просто странные, которые я хочу попробовать)
🟡 Быстрая благодарность:
Мысленно перечислите 3 вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. Смещает фокус на позитив.
🟡 Вдохновляющая цитата или картинка:
У меня на зеркале в машине … Один взгляд может поднять дух или напомнить, а для чего «всё это»…
Или можете специально каждый раз находить новую и выписывать в блокнот …
Делитесь чем пользуетесь из списочка, или добавляйте в комментариях свои «пятиминутки перезагрузки» ???
#коучсессия
#коучонлайн
#коучингонлайн
#коучинг_онлайн
