dr.ksenia_ellinskaia Какая цитата вам понравилась больше всего?

#незабывайтеулыбаться #смехпродливаетжизнь #ксенияэллинская

dr.ksenia_ellinskaia Запись на прием в клинику-
в шапке профиля @dr.ksenia_ellinskaia

dr.ksenia_ellinskaia Мама осталась очень довольна. В косметологии просит мягкого подхода. Раз в 6 месяцев может потерпеть и сделать РФ или одну биоревитализацию, но не больше. А красивой и молодой быть хочется и в 64 🫂♥️
Поэтому я применяю и для нее систему «молодей каждый день и сохраняй здоровье», по которой сама живу.

После маски сказала «бери еще таких же, а то раньше другие мне тканевые маски не нравились, потому что все текло и неудобно»💫 Результат видела стойкий 5 дней.
Дальше у меня на очереди в эксперименте из домашних муж и отец, хочу свою статистику у близких собрать.
В итоге взяла все 3 маски партиями для себя и родных со скиdkoй 30%, еще и кэshбэком 😏

Пиши МАСКА в комментариях, вышлю контакты 🤝

Так вот быстро мы привыкаем к хорошему для себя
Да пусть так и будет 🙌🏻

dr.ksenia_ellinskaia Правильный уход за кожей + трипептидный морской коллаген 10 гр = новаЯ за 1 месяц 💫
Гарантирую, если будете слушаться и делать 🤝 разложим ваш уход по полочкам, выкинем лишнее, заменим на доступное и эффективное, и, конечно, поддержим изнутри премиума-коллагеном.
Подробности про него в актуальных- коллаген.

Отдельная стоимость программы и из других команд - 15.000₽
Для моей команды- так впущу, кто сделает как рассказала.

Остались вопросы- спрашивайте
Решение надо не откладывать в никуда. Предложение актуально до 7 июля включительно. С 8 начнем разбираться с чатом 21 день.
Действуем 🌷

Ps- голос Поночки в рилсе в подарок от этой соцсети при монтаже 😂

dr.ksenia_ellinskaia Сколько кожи или хрящей животных/рыбы нужно съесть, чтобы получить 15 г коллагена 1 типа с 95% биодоступностью?

Чтобы получить столько коллагена нужно учитывать:
1. Содержание коллагена в разных источниках (кожа, хрящи, рыба).
2. Биодоступность – даже при хорошем усвоении часть коллагена может теряться при приготовлении.

1) Животные источники (свинина, говядина, птица)- содержание коллагена:
- Свиная кожа/уши/хвосты- ~25–30% коллагена от сухого веса.
- Говяжьи хрящи/сухожилия– ~20–35%.
- Куриные лапки– ~20–25%.

Чтобы получить около 15 г (с учётом 95% усвоения), надо сьесть:
- Сухая кожа (30% коллагена) ≈ 53 г
- Сырая кожа (с водой): ~65–80 г (например, свиные уши или говяжьи хрящи).

2) Рыба (кожа, кости, хрящи)
Рыбный коллаген (тип 1) усваивается даже лучше мясного (меньше размер молекул).
Содержание коллагена:
- Кожа лосося/трески ~15–25% коллагена.
- Рыбьи головы/хрящи (особенно у акул, скатов)~20–30%.
- Плавники, кости ~10–20%.

- Расчёт для рыбы:
Если взять 20% коллагена = 79 г сухой рыбьей кожи/хрящей
- В сыром виде (из-за воды)~100–120 г (например, кожа лосося или акульи хрящи).

Итоговые цифры👇🏻
Чтобы получить 15 г коллагена 1 типа с 95% биодоступностью, нужно съесть примерно:

~50–55 г сухой кожи/хрящей (вяленые свиные уши, говяжьи сухожилия).
~65–80 г сырых хрящей/кожи (свиные хвосты, куриные лапки).
~80 г сухой рыбьей кожи/хрящей
~100–120 г сырой кожи/голов/хвостов (лосось, треска, акула).

Что эффективнее?
- Рыбный коллаген усваивается лучше, но его меньше в пересчёте на граммы продукта.
- Животный коллаген (особенно из хрящей) – более концентрированный и требует тщательного приготовления для максимального усвоения.

Оптимальный вариант: комбинировать разные источники (например, мясные/рыбные бульоны + готовые решения- нутрицевтики коллагена 1 типа (гидролизованный, пептидный, с коферментами).

А какой способ получения в нужном количестве аминокислот для синтеза у себя оптимального колличества коллагена 1 типа выбираете Вы?

dr.ksenia_ellinskaia Пора уже переходить на формат «полегче» 😂 мне кажется во многих нишах: строгие монотонные лекции и заученные фразы точно надо разбавлять сторителлингом и внезапными включениями из реальной жизни, чтобы разрывать шаблоны и запомниться аудитории.

Только делать это не пошло, а тонко с юморком. В этом мастерство 💫

Напишете в комментах, где на ваш взгляд пора проветрить подаваемую информацию, чтобы ее начали слышать?

Я бы точно внесла коррективы в речи многих спикеров на медицинских конгрессах и еще на мой взгляд надо что делать с бухгалтерией и юридическим языком 😂 у меня просто белый шум включается, когда эти речи заходят 🙃

Ps. Где летает этот пилот? Мне срочно надо попасть на рейс 😏

dr.ksenia_ellinskaia Ссылка на вебинар для КОСМЕТОЛОГОВ в шапке моего профиля @dr.ksenia_ellinskaia
- ТК для косметологов

dr.ksenia_ellinskaia Отличный задан старт лета 2025💫
Конгресс #PRONAS от компании @naosglobal был отличным и пролетел мгновенно.
🎯Шикарная организация
🎯Отличные спикеры
🎯Великолепная локация в Сочи
🎯Щедрые подарки
🎯Много общения с лучшими 340 дерматологами и косметологами страны
И, конечно, все это - #большечемработа #наосяне

до новых встреч 💫

dr.ksenia_ellinskaia 🔍 Почему несистемное лечение — трата времени, здоровья и денег:
1. Одноразовые процедуры («мне бы сделать плазму») дают лишь временный эффект. Долгосрочный результат возможен только при учёте физиологии и системном подходе к уходу за кожей.
2. Игнорирование связи внешнего и внутреннего. Модная сыворотка не поможет, если есть гормональные сбои. Ретиноиды в креме работают медленнее без коррекции дефицитов цинка и антиоксидантов.
3. Нет диагностики — нет результата. Без анализов (ОАК, белок, ферритин, глик.Нв, вит.D, состояние ЖКТ) невозможно добиться стойкой ремиссии при акне, розацеа или контроле гиперпигментации.
Слепые действия в эпоху развитой диагностики неэффективны.

Как работает системный подход 🧩

🔹 Шаг 1. Диагностика. Сдаём кровь на железообмен, витамины, минералы, гормоны, метаболизм — это отправная точка.
🔹 Шаг 2. Персональный уход: мягкое очищение, себоконтроль, защита барьера. Лекарственные средства — строго по показаниям, чаще при обострениях.
🔹 Шаг 3. Рацион и нутрицевтики: белки, жиры, омега-3, витамин D, магний — в нужных дозах.
🔹 Шаг 4. Образ жизни: вода, сон до 23:00, физическая активность, работа со стрессом — для баланса гормонов и иммунитета.
🔹 Шаг 5. План процедур: аппаратные и инъекционные методики — последовательно, без поиска «волшебной процедуры».

Итог: ровный тон кожи, минимум рецидивов, профилактика старения — без «тушения пожаров».

💲 Это экономит, а не расточает

Лечение «наугад» может стоить до 180 000 ₽ в год и даёт лишь кратковременный эффект. Системный подход — около 7 000 ₽ в месяц, но результат стабилен: здоровье кожи перестаёт зависеть от случайностей.

💌 Хотите идти к молодости и красоте вместе? Присоединяйтесь к проекту «5 ANTI-AGE ПРИВЫЧЕК»! Для участия зарегистрируйтесь в моей команде и получите скидку 20% на биодоступную воду, норвежскую ОМЕГУ-3 и биоцеллюлозную маску.
Пишите 5АП в Директ или в комментариях — пришлю детали!

dr.ksenia_ellinskaia НЕ НАДО ИЗБАВЛЯТЬСЯ от ВРЕДНЫХ привычек.
Нужно добавлять полезные.
По одной.
Ставить цель на месяц (хороший, понятный мозгу, этап и главное- достижимый)
И далее смотреть что из этого вышло.
Фокусироваться

У меня этот месяц- снова ходьба не менее 10000шагов, тк стало тепло.
По итогу экранное время сократилось, делать работу стала быстрее, без отвлекающих переходов.
И хорошая разгрузка нервной системы.

Когда-то также начала пить много сначала просто воды.
И уже полгода перешла на биодоступную с минералами (другая мне теперь не такая вкусная 😏).

Присоединяйтесь!
Попасть бесплатно в мой проект «5 анти-эйдж привычек» можно до 30 мая, зарегившись в МОЮ КОМАНДУ и купив себе выгодно со скидкой-20% важные добавки - биодоступную воду, норвежскую ОМЕГУ3 и крутую биоцеллюлозную маску для лица.

Доставка везде.
Доступ в ТК с чатом во вопросам омоложения и оздоровления со мной навсегда и только для моей команды!
Пишите в комментариях или личку для оформления в клуб🤝

dr.ksenia_ellinskaia Когда нарастает тревожность и мысли захлестывают, накрывая ощущением, что ты ничего значимого так и не сделала…

Надо выйти.
Что это дает?
Ходьба — простой способ восстановить энергию, фокус и ясность мышления (научно доказано)

💥 Почему это работает?
1. Гормоны счастья ↑(дофамин, серотонин, эндорфины) → меньше тревоги, лучше настроение (Harvard, 2021).
2. Сердце крепче→ давление снижается, риск инсульта/инфаркта падает на 30–50% (American Heart Association).
3. Фокус острее→ активнее работает префронтальная кора (Frontiers in Aging Neuroscience, 2014).
4. Стресс ↓ → кортизол стабилизируется (Mayo Clinic, 2020).
5. Жиросжигание + чувствительность к инсулину ↑ (Diabetes Care, 2012).
6. Митохондрии активнее→ больше энергии (Cell Metabolism, 2017).
🧭 Как правильно?
- Темп:5–7 км/ч (чтобы чуть вспотеть).
- Время:1,5–2 часа без дробления (или сколько получится).
- Без наушников→ слушаем тело и мысли.
- Вода + заметки (инсайты приходят в движении).
- Лучшее время:утро, но можно и днём/вечером.
- Обувь:удобная, без натираний.

🤝 Важно:
- Осознанность важнее шагов.
- Лучше целенаправленная ходьба, чем «набегавшие» 15 тыс. шагов.
- Можно с кем-то, но без отвлечений (не магазины!).

Ходьба — самый прямой путь к себе. Тревожность уходит.
Энергия растёт. 💫

Пойдем походим?
*благодарю за челлендж @romahadima