dr.elizaveta Подписывайся @dr.elizaveta

Нужен гайд по терапии инсулинорезистентности - пиши ИНСУЛИН

Нужен гайд по лечению запоров - пиши ЗАПОР

Нужен чеклист с анализами и нормами - пиши ЧЕКЛИСТ

dr.elizaveta Если просто - это схема питания, где циклы приема пищи чередуются с циклами голода. Самые популярные протоколы - 16/8 (16 часов голода, 8 часов окно для еды) или 14/10. Но суть не в цифрах, а в тех метаболических переключениях, которые происходят в организме, когда мы даем ему отдых от постоянного переваривания пищи. О них я рассказала в рилс.

Важно. Начинайте постепенно. Схема 12/12 - отличный старт. Потом можно перейти к 14/10 и затем к 16/8. В окне еды может быть 2 или 3 приема пищи с интервалом минимум 4 часа между приемами.
Пейте воду. В период голода разрешена и даже приветствуется вода, несладкий травяной чай, черный кофе без сахара, сливок, молока.
Качество пищи важно. Окно для еды - это не повод объедаться фастфудом. Основу должны составлять цельные продукты: белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатка.

Нельзя интервалить беременным, женщинам на ГВ, при заболеваниях ЩЖ, уже развившейся онкологии, детям, при наличии камней в ЖП.

Если у тебя инсулинорезистентность (лишний вес, поликистоз, ПМС, отеки, атеросклероз, повышение уровня холестерина, пред диабет или уже развившийся диабет, гипертония), то пиши слово ИНСУЛИН, я пришлю в директ ссылку на мой гайд с рекомендациями по терапии инсулинорезистентности.

dr.elizaveta Запись на прием 8988-248-30-33 @facesclinic

dr.elizaveta Начало в телеге - ссылка в сторис и шапке профиля
•
Я врач-косметолог, невролог, врач превентивной медицины и Д-доктор @dr.elizaveta
•
Занимаюсь просвещением здорового образа жизни, правильного питания и знаю все о витаминах, минералах и гормонах
•
Веду прием в @facesclinic

dr.elizaveta OLIGIO был проведен год назад, а Radiesse 4 месяца назад. И мы видим прекрасный ответ тканей, лифтинг эффект за счет неоколлагеногенеза в дерме и связках 💪🏻
•
Запись ко мне на прием по тел 8988-248-30-33

dr.elizaveta Чуть откорректировала на приеме до идеала 👌🏼
•
Запись на процедуру по тел. 8988-248-30-33

dr.elizaveta Интервальное голодание может быть как очень полезной стратегией питания для одних групп людей, так и вредной для других.

Кому еще я не рекомендую ИГ:

- беременным и на ГВ
- детям
- камни в ЖП
- заболевания ЩЖ
- онкология

Какую схему питания выбрать при удаленном ЖП:
3 основных приема пищи и возможен один белково-жировой перекус.
При несварении (непереносимости жиров) донировать препараты желчи и ферменты.

О стратегии помощи себе при различных заболеваниях желчного пузыря в моем вебинаре «здоровый кишечник = здоровый организм» - ссылка в шапке профиля

dr.elizaveta За губами сюда 👉🏻 8988-248-30-33 @facesclinic

dr.elizaveta Система и дисциплина - это главное на пути к телу мечты.

Моя система складывается из нескольких базовых аспектов:

- питание
- физическая активность
- качественный сон
- повышение стрессоустойчивости
- ликвидация дефицитарных состояний (и это касается не только витаминов, железа, но и гормонов)

Если тебе нужна помощь и руководство, как правильно действовать, с чего начать путь к телу мечты, как правильно питаться и физиологично помочь организму уменьшить инсулинорезистентность, пиши слово ИНСУЛИН в комментариях- в директ я пришлю теле ссылку на гайд со всеми моими рекомендациями.

dr.elizaveta В самолете воздух очень сухой (влажность 10-20%). Это приводит к:

1. Ускоренной потере жидкости через дыхание и кожу
2. Потере электролитов (натрий, калий) вместе с потом и жидкостью

Почему простая вода может быть недостаточна:
Она быстро восполняет объем, но не компенсирует потерянные соли. При обильном питье простой воды на фоне их дефицита может нарушиться водно-солевой баланс (гипонатриемия). Это снижает эффективность гидратации и может вызывать слабость, головокружение.

Вода с электролитами или щепотка морской соли:

· Помогает удерживать жидкость в организме
· Поддерживает правильный баланс электролитов
· Улучшает общую гидратацию и самочувствие

Практический совет: На 1 литр воды можно добавить щепотку качественной морской соли или использовать готовые изотонические порошки/минералку.

Основная цель - эффективное восполнение и воды, и солей, что особенно важно в длительных перелетах. Это помогает предотвратить обезвоживание, отеки и усталость.

Подписывайся @dr.elizaveta , у меня на странице о здоровье организма и кожи

dr.elizaveta Ботулотоксин находится в вашем организме всего одни сутки @dr.elizaveta

dr.elizaveta Я знаю о ботулотоксине все и применяю его в своей практике (и на своем лице) уже более 10 лет
•
Примеры работ в профиле. Запись на процедуру по тел 8988-248-30-33