dr.elizaveta Подписывайся @dr.elizaveta

Нужен гайд по терапии инсулинорезистентности - пиши ИНСУЛИН

Нужен гайд по лечению запоров - пиши ЗАПОР

Нужен чеклист с анализами и нормами - пиши ЧЕКЛИСТ

dr.elizaveta Двадцатилетнее исследование с участием почти 3000 людей старшего возраста в Великобритании показало, что каждый дополнительный час отсрочки утреннего приема пищи был связан с повышением риска смерти на 8-11%.

Поздний завтрак был связан с такими состояниями, как усталость, депрессия, тревожность и наличие множества хронических заболеваний, ожирением, метаболическим синдромом, диабетом.

Ученые выяснили, что идеальное время для завтрака - в первые 2 часа после пробуждения для синхронизации приема пищи с естественными циркадными ритмами организма - с естественным утренним пиком кортизола и максимальной инсулиновой чувствительностью.
Ранний завтрак своевременно подавляет грелин (гормон голода), помогает контролировать аппетит в течение всего дня и предотвращает вечерние приступы голода.
А хроническое отсутствие завтрака может привести к лептинорезистентности, когда мозг перестает «слышать» сигналы о насыщении.
Хроническая десинхронизация увеличивает риски развития инсулинорезистентности, набора веса (особенно висцерального жира), метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний.

А во сколько завтракаете вы?

dr.elizaveta Знаю о здоровье кожи и организма все! Я @dr.elizaveta

dr.elizaveta Легкое покраснение и отечность 2 дня.
Запись на новую кожу по тел 8988-248-30-33 (лучше звонить, вотсап работает с перебоями) @facesclinic

dr.elizaveta Главный фактор, на который мы ориентируемся при выборе масла для жарки, – это точка дымления масла. 

Точка дымления должна быть не меньше 160С.

Точка дымления - это та температура, при которой масло начинает распадаться, окисляться и производить канцерогены, токсины и подобные угрожающие здоровью человека вещества.

Почему 160C?
Потому что это та температура, при которой формируется аппетитная корочка у продуктов при поджаривании на сковороде. 

Так вот, точка дымления масла гхи (топленого масла) - 270-280C. Т.е. оно подходит для жарки. И что такого, что это животный продукт?🤨 Только не надо писать про вред холестерина - это мракобесие!

А другие масла? 

Рафинированное подсолнечное - 227С
Рафинированное оливковое - 216С, extra virgin - 160С
Кокосовое масло нерафинированное - 177C, рафинированное - 204С
Масло авокадо рафинированное - 270С, нерафинированное 177C.

Т.е. жарить на них тоже можно, но нельзя допускать перегрева!!!

И не забываем, что рафинированные масла - пустые. В процессе рафинирования (очистки) масла проходят несколько этапов обработки, которые приводят к снижению их пищевой ценности, удалению витаминов. А повторное нагревание будет приводить к образованию тех же канцерогенов.

dr.elizaveta Больше в вечных сторис «мелазма»
•
Запись на прием 8988-248-30-33

dr.elizaveta Правильные жиры - это не только оливковое масло, это и сливочное масло (источник холестерина, из которого синтезируются желчные кислоты), и желтки (лецитин), и жирные сорта рыбы, мяса, авокадо, печень трески и др.

Единственные категории людей, которым показано 4х и 5ти разовое питание (завтрак, обед, ужин, 1-2 перекуса) - пациенты с удаленным желчным пузырем и с камнями в желчном пузыре. Им, как говорится , поздно пить Боржоми ….
Если же у вас нет камней в ЖП, но сладж синдром, то пересмотрите вашу структуру питания, качество еды, объем выпиваемой воды в день и количество приемов пищи.
А если хотите разобраться в вопросе желчного пузыря досконально, то вам на мой вебинар «здоровый кишечник = здоровый организм». Ссылка в шапке профиля

dr.elizaveta Ссылку на гайд с рекомендациями по терапии инсулинорезистентности пришлю тем, кто напишет слово ИНСУЛИН

dr.elizaveta Отменяю 👇🏻

- Куриозин при акне и постакне. Неэффективно, пустая трата времени, денег
- Базирон, эффезел, дифферин, Клензит С, если применяются более 3х мес, а прыщи на месте. В таких случаях терапия уже совсем иная
- Гормональные кремы при розацеа и периоральном дерматите - делают только хуже, вызывают зависимость, истончают кожу до атрофии, стимулируют рост сосудов и появление угрей
- Кремы и гели с клиндамицином, эритромицином, если применяются более 4х Нед - при бесконтрольном и длительном применении это приводит к развитию устойчивости (резистентности) бактерий Cutibacterium acnes. Это делает лечение неэффективным
- Скинорен, азелик и др препараты с азелаиновой кислотой, если в течение 3х мес они не помогли с акне или розацеа. Подход к лечению меняется кардинально
- Скрабы, кислоты при розацеа и чувствительной реактивной коже - сделают только хуже
- Пенку, гели для умывания утром, так как удаляют защитную водно-липидную мантию
- Отбеливающие кремы с гидрохиноном, если используются более 3х мес - Вы рискуете заработать необратимое осложнение - охроноз - сине-серое окрашивание кожи

Веду прием в @facesclinic , запись по тел 8988-248-30-33

dr.elizaveta Вот и завершился первый день XI Международного конгресса @pro_ageless 🌟
Насыщенная программа, актуальные темы, новейшие исследования, полные залы слушателей, топовые спикеры и русский код - уже знаковые атрибуты конгресса PRO-Ageless.

Я приняла участие как докладчик и модератор сессии, посвященной вопросам безопасности, эффективности и комбинации препаратов полимолочной кислоты с различными аппаратными технологиями.

Благодарю научного руководителя конгресса Алену Николаевну Саромыцкую @dr_saromytskaya за приглашение и доверие!

dr.elizaveta Каким критериям должен соответствовать коллаген, чтобы действительно приносить вам пользу 👇🏻

1. Это должен быть расщепленный до пептидов коллаген - гидролизат. В этом случае усвоение максимальное

2. Никакого сахара, сах заменителя или сока в составе. Дополнительная порция простых сахаров и риски гликации (повреждение коллагена глюкозой и фруктозой) и окислительного стресса вам ни к чему

3. Очень важна доза. Эффективные дозы коллагена - 5-10 грамм в сутки

4. В идеале в составе должен быть витамин С - кофактор синтеза коллагена

5. И конечно классно, когда коллаген не имеет неприятного вкуса/запаха (такие есть))

Пить коллаген лучше утром натощак за 15-20 мин до завтрака ☝🏻