doctor_evstigneeva Откуда берется нейровоспаление?

Две главные причины - это нарушенный состав микробиоты кишечника и повышенная кишечная проницаемость.

Исследования подтверждают, что эти состояния приводят к запуску хронического воспаления, которое может затронуть и мозг.

Попавшие в мозг воспалительные молекулы активируют микроглию — иммунные клетки мозга.

В результате:
– снижается уровень нейромедиаторов (серотонина, дофамина),
– уменьшается нейропластичность,
– нарушается восстановление клеток,
– появляются симптомы усталости, апатии, тревожности, ухудшения памяти.

Как говорил Гиппократ, «все болезни начинаются в кишечнике». И это актуально даже спустя 2000 лет.

✅ Как сделать пищеварение здоровым - рассказываю у себя в профиле

doctor_evstigneeva Самый простой способ избавиться от изжоги, запоров и вздутия

Это - диафрагмальное дыхание. Почти каждый мой пациент занимается этой методикой.

Вы удивитесь, что диафрагмальному дыханию как методу лечения заболеваний пищеварения посвящены серьезные научные статьи.

Если вас беспокоят:
• вздутие, тяжесть после еды
• запоры
• изжога, отрыжка
• нарушение желчеоттока,

то вам надо научиться правильно дышать.

Как работает диафрагмальное дыхание?

1️⃣Механическое воздействие. При вдохе диафрагма мягко опускатся, мягко массируя желудок, кишечник, печень с желчным пузырем и органы малого таза. Это стимулирует работу органов, улучшает их крово- и лимфообращение, нормализует желчеотток.

2️⃣Активация блуждающего нерва. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему - восстанавливается двигательная активность органов пищеварения, улучшается секреция пищеварительных соков.

3️⃣Снижение внутрибрюшного давления. Повышенное давление в брюшной полости - одна из причин вздутия и изжоги. Правильное дыхание нормализует тонус мышц брюшного пресса и саму диафрагму, что снижает внутрибрюшное давление.

4️⃣Снижение тревожности. За счет активации парасимпатики снижается уровень кортизола, гормона стресса. Это помогает снизить неприятные ощущения в животе, улучшить эмоциональное состояние и сон.

✅ Правильно дышать диафрагмой должен уметь каждый, кто хочет нормализовать пищеварение без таблеток.

👇 Чтобы получить видеоурок по дыханию для нормализации пищеварения — и начать путь к спокойному пищеварению:

📩 Пишите мне в директ слово «ДЫХАНИЕ»

doctor_evstigneeva Почему мы плохо пахнем?

Вопреки распространённому мнению, пот сам по себе не пахнет.
Тогда откуда берётся неприятный запах?

🔍 В чём дело

Наша кожа, как и кишечник, заселена миллиардами бактерий. Они защищают нас от «чужих» микробов, но при этом… становятся причиной запаха.

Бактерии перерабатывают пот и кожное сало, и в процессе эти жидкости из нейтральных превращаются в зловонные.

Особенно активно это происходит в подмышках — там тепло и влажно, идеальная среда для микробов.

⚠️ Но есть и другие причины неприятного запаха:

1️⃣ Диета — мы действительно пахнем так, как едим.

2️⃣ Дисбиоз кишечника — некоторые бактерии перерабатывают пищу в плохо пахнущие соединения.

3️⃣ Синдром “дырявой кишки” — токсины из кишечника попадают в кровь и выводятся через пот и дыхание.

4️⃣ Проблемы с печенью— при её сбое пахучие вещества не обезвреживаются и выходят в неизменном виде.

5️⃣ Проблемы с почками — организм хуже фильтрует и выводит пахучие вещества.

Вывод: иногда причина неприятного запаха - не в плохой гигиене, а глубже в организме.

📌 Приглашаю вас на бесплатный вебинаре «5 шагов к здоровому ЖКТ» на котором рассказываю о взаимосвязях в теле и о том, как научиться помогать себе с помощью комплексного подхода.

✍️ Напишите «ЖКТ» в директ — пришлю ссылку на регистрацию.

doctor_evstigneeva Хотите узнать, как восстановить состояние ЖКТ без ограничений и стресса?

Приходите на мой бесплатный вебинар «5 шагов к здоровому ЖКТ»

✅Пишите мне в директ «ЖКТ» - пришлю ссылку на вебинар

doctor_evstigneeva 10 признаков, что вам срочно нужна гастро/колоноскопия

Если у вас есть проблемы с пищеварением - вам не всегда необходимо эндоскопическое исследование. Показания к нему довольно индивидуальны.

❗Но есть «красные флаги» - признаки, что вам срочно нужна гастро/колоноскопия.

🔍 Проверьте себя:
1️⃣ Беспричинное снижение веса
2️⃣ Начало заболевания в пожилом возрасте
3️⃣ Симптомы сохраняются ночью
4️⃣ Постоянная сильная боль в животе как главный симптом
5️⃣ Постепенное ухудшение симптомов
6️⃣ Онкология органов ЖКТ у родственников, целикакия, болезнь Крона, язвенный колит
7️⃣ Лихорадка
8️⃣ Увеличение печени или селезёнки
9️⃣ Анемия, высокий СОЭ или высокие лейкоциты в анализах
🔟 Объёмный, жирный стул

Если вы нашли у себя хотя бы один пункт — не откладывайте обследование.

📌 На бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому ЖКТ» я расскажу, какие ошибки совершают 80% пациентов с проблемами с ЖКТ.

И поделюсь 5 простыми шагами для восстановления пищеварения.

✍️ Напишите «ЖКТ» в директ — пришлю ссылку на регистрацию.

doctor_evstigneeva Диеты, которая может вылечить заболевания ЖКТ не существует!
Удивила вас?

И если вам когда-то показалось, что при появлении проблем с пищеварением вы сели на каши и льняной кисель, и вам стало лучше, то вам это точно показалось.

Знаете, что срабатывает? Сила убеждения, которое заложено родителями: правильная еда – это элемент заботы о себе. Поэтому диета срабатывает на уровне бессознательного.

Столы под номерами 1,5,7 канули в лету вместе с советской медициной. Ещё в далёком 2002 г., когда я начала осваивать гастроэнтерологию, нас, молодых ординаторов обучали этому наши профессора.

👉🏻 Сейчас для того, чтобы вылечиться, существуют эффективные препараты и БАДы (к ним я отношу про-, пре-, мета-, симбиотики, и не только).

«А как же ФОДМЭП?» - спросите вы меня. Да, если уберёте из своего рациона продукты, способные вызвать вздутие живота, то вам действительно станет легче. И возможно даже вздутие уйдёт. НО…

Только на время. После того, как начнёте вводить эти продукты, всё вернётся на круги своя. А если соблюдать этот протокол питания длительное время, то он может сделать вашему кишечнику только хуже, потому что приводит с обеднение микрофлоры кишечника. Потому что вы лишаете питания своих полезных бактерий.

❗️А это – прямой путь к заболеваниям ЖКТ, да и не только их.

Поэтому я знаю, что огорчу многих, но диеты ничего не лечат в гастроэнтерологии. Может даже калечат, потому что ограничения всегда является стрессом для вашего организма.

«А что Гузель, Вы предлагаете всем нам начать есть бургеры и запивать их колой?» - предвкушаю ваши вопросы.

🥗 Конечно же нет. Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь в здравом уме и рассудке, то надо сделать так, чтобы разумное и полноценное питание стали вашим образом жизни.

Чтобы на фоне диеты вы были в идеальном соотношении жира и мышечной массы, без остеопороза, без атеросклероза, без деменции.

✅ О том, как избавиться от проблем с пищеварением без стресса, ограничений и жестких диет, я расскажу на бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому ЖКТ»

📩 Пишите мне в директ «ЖКТ» - пришлю ссылку на вебинар

doctor_evstigneeva Суперфрукт для здоровья кишечника

Наш кишечник — дом для триллионов бактерий, которые влияют не только на пищеварение, но и на наше настроение, энергичность и даже вкусовые предпочтения.

🥑И авокадо — один из лучших продуктов для их поддержки.

📌 Почему?
Всего 1 плод содержит 14 г клетчатки — почти половину дневной нормы.
Это растворимая клетчатка, или пребиотик — пища для полезных кишечных бактерий.

Чем она полезна:
– замедляет всасывание глюкозы → стабилизирует уровень сахара
– снижает «плохой» холестерин → профилактика атеросклероза
– ускоряет транзит содержимого по кишечнику
– снижает риск рака толстой кишки и воспалительных заболеваний кишечника

Уникальный бонус авокадо: в нем содержится авокатин В, который:
– снижает инсулинорезистентность
– нормализует углеводный обмен
– по данным исследований, способно уничтожать опухолевые клетки при острой лейкемии

💎 Плюс, авокадо - источник антиоксидантов, противовоспалительных соединений, калия, магния и витаминов группы B.

На бесплатном вебинаре я расскажу, как с помощью комплексного подхода, без жестких диет и ограничений восстановить состояние ЖКТ.

✍️ Напишите «ЖКТ» в директ — пришлю ссылку на регистрацию.

doctor_evstigneeva 10 признаков, что вам срочно нужна гастро/колоноскопия

Если у вас есть проблемы с пищеварением - вам не всегда необходимо эндоскопическое исследование. Показания к нему довольно индивидуальны.

❗Но есть «красные флаги» - признаки, что вам срочно нужна гастро/колоноскопия.

🔍 Проверьте себя:
1️⃣ Беспричинное снижение веса
2️⃣ Начало заболевания в пожилом возрасте
3️⃣ Симптомы сохраняются ночью
4️⃣ Постоянная сильная боль в животе как главный симптом
5️⃣ Постепенное ухудшение симптомов
6️⃣ Онкология органов ЖКТ у родственников, целикакия, болезнь Крона, язвенный колит
7️⃣ Лихорадка
8️⃣ Увеличение печени или селезёнки
9️⃣ Анемия, высокий СОЭ или высокие лейкоциты в анализах
🔟 Объёмный, жирный стул

Если вы нашли у себя хотя бы один пункт — не откладывайте обследование.

📌 На бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому ЖКТ» я расскажу, какие ошибки совершают 80% пациентов с проблемами с ЖКТ.

И поделюсь 5 простыми шагами для восстановления пищеварения.

✍️ Напишите «ЖКТ» в директ — пришлю ссылку на регистрацию.

doctor_evstigneeva Неприятный запах изо рта — откуда он на самом деле?

Галитоз — это медицинский термин для стойкого неприятного запаха изо рта.

Проблема не только социальная (никому не нравится, когда рядом плохо пахнет), но и личная — особенно когда запах идёт от нас самих.

🔍 С чего начать поиск причины?

1. Стоматолог
Чаще всего источник запаха во рту:
– бактерии, вызывающие болезни зубов и дёсен
– сухость во рту
– воспаление слизистой оболочки

2. ЛОР-врач
Если зубы и дёсны в порядке, проверьте ЛОР-органы:
– пробки в миндалинах
– хронический фарингит, синусит и другие инфекции

А если и там всё чисто? Тогда идём к гастроэнтерологу.

Целый ряд болезней ЖКТ может сопровождаться галитозом:
– ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)
– печёночная недостаточность
– язвенная болезнь
– инфекция H. pylori
– повышенная кишечная проницаемость (“дырявая кишка”)

Как связаны “дырявая кишка” и запах изо рта?
Даже у здорового человека в кишечнике есть около 200 мл газов. Если стенка кишечника становится более проницаемой, эти газы попадают в кровь → с кровотоком в лёгкие → а затем выдыхаются наружу.

Ситуация ухудшается при:
– СИБР (синдроме избыточного бактериального роста)
– дисбактериозе

💡 Вывод:
Причина неприятного запаха может быть глубоко внутри организма. Если стоматолог и ЛОР не нашли проблему, стоит проверить ЖКТ.

Представьте, как изменится ваша жизнь, если найти и устранить эту причину.

👉🏻 На бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому ЖКТ» я расскажу, как за 5 шагов наладить его работу.

✍️ Напишите мне в директ кодовое слово «ЖКТ», и я пришлю вам ссылку на регистрацию.

doctor_evstigneeva Гастрит или диспепсия — в чём разница?

«Доктор, гастрит у меня с детства» — эту фразу я слышу почти каждый день. Но всегда уточняю: «А какие именно были ощущения?»

💡 Дело в том, что чаще всего люди приходят лечить не сам гастрит, а симптомы диспепсии:
– боль в области желудка
– быстрое насыщение
– чувство распирания
– отрыжка

❗ Что важно знать
Гастрит — это воспаление слизистой желудка, которое можно увидеть только под микроскопом после биопсии.
Диспепсия — это набор симптомов. И эти два состояния могут быть как вместе, так и по отдельности.

📍 Недавний случай: ко мне пришёл пациент с диагнозом “атрофический гастрит, метаплазия” от известного эндоскописта.
Биопсии при этом не было — только визуальная оценка слизистой.

Но на практике я часто вижу: эндоскопист “видит” атрофию, а гистология её не подтверждает.

⚠️ О чём нельзя забывать

– Хеликобактер пилори — в 100% случаев вызывает гастрит, и его нужно лечить. После эрадикации возможен даже регресс атрофии и остановка прогрессирования метаплазии.

– Билиарный рефлюкс — заброс желчи в желудок — вторая частая причина гастрита, с которой тоже можно работать.

Главная мысль: не путайте гастрит с диспепсией. Это разные состояния, и лечатся они по-разному.
В России диагноз “хронический гастрит” можно поставить только по результатам биопсии — и никак иначе.

📌 На бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому ЖКТ» я расскажу, как как за 5 шагов наладить его работу.

✍️ Напишите в директ «ЖКТ» — пришлю ссылку на регистрацию.

doctor_evstigneeva Как кишечник связан с женскими болезнями и гормонами

🌀 Рак груди, матки, яичников, эндометриоз, полипы эндометрия, миомы, кисты — кажется, что это только про гинекологию. Но на самом деле ключевую роль здесь может играть кишечник.

В нём живут бактерии, которые участвуют в обмене женских половых гормонов — эстрогенов. Это сообщество бактерий называют эстраболом.

🔍 Зачем нам эстрогены?
Эстрогены — главные женские гормоны, отвечающие за репродуктивную функцию, здоровье костей, сосудов, красоту кожи и волос. Но их избыток или неправильный обмен может привести к серьёзным проблемам: опухолям, эндометриозу, миомам и кистам.

Как кишечник влияет на уровень эстрогенов
В норме отработавшие эстрогены попадают в кишечник с желчью в неактивной форме. Но некоторые бактерии выделяют ферменты — бета-глюкуронидазу и бета-глюкозидазу. Эти ферменты переводят эстрогены обратно в активную форму.

Дальше активные гормоны снова всасываются в кровь и попадают в ткани, чувствительные к эстрогенам: молочные железы, матку, яичники.

Если таких бактерий слишком много, уровень свободных эстрогенов в крови повышается, а это уже прямой путь к:
– опухолям молочной железы, матки, яичников
– эндометриозу
– миомам
– полипам эндометрия
– кистам яичников

💡 Вывод: здоровье кишечника напрямую связано с гормональным балансом и женским здоровьем.

Хотите наладить состояние своего ЖКТ и снизить риск хронических заболеваний?

Приглашаю вас на бесплатный вебинар «5 шагов к здоровому ЖКТ»

✍️ Напишите мне в директ кодовое слово «ЖКТ», чтобы получить ссылку на регистрацию.