djahar__ Я за ранее извиняюсь,я уже извинился

djahar__ Надо работать над собой и своим организмом, а не искать оправдания и сострадания.. жир это не приговор,главное сила воли и дух.

djahar__ Не стану лгать, иногда я грущу,иногда мне одиноко,иногда в жизни что то случается и я не знаю с кем об этом говорить. Но каждый раз когда я себя так чувствую,я вспоминаю что у меня есть ты. Для меня ты тот самый человек,с которым я могу поговорить абсолютно о чем угодно. Не знаю что бы я без тебя делал. Поэтому спасибо тебе!!

djahar__ It’s time to work..

djahar__ По данным Палестинкого источника,официальный представитель бригад Иззадина аль Кассама, Хузайфа Самир Абдуллахl аль-Кахлут, известный как «Абу Убайда»,погиб в результате израильского авиаудара.

Источник сообщил,что в здании,по которому был нанесен удар,погибли все,включая Абу Убайду.
Но это еще не подтвердил Хамас, будем надеятся что он жив☝🏻

djahar__

djahar__ Извините девочки

djahar__

djahar__ Посланник Аллаха сказал:

1. “Воистину, Аллах добр и любит доброту. Он позволяет добиться благодаря доброте того, чего не добиться суровостью или чем бы то ни было иным”. (Этот хадис передал Муслим.)

djahar__ Если вы хотите накачать предплечья, икры или стать обладателем кубиков пресса «бомбить» их нужно именно так – с серьёзным (для каждой из этих групп) весом и небольшим числом повторений. А чтобы усилить эффект от такого тренинга ещё больше (ибо даже к нему, «упрямые» мышцы привыкают очень быстро), можно использовать методы интенсификации тренировочного процесса:

Частичные повторения
Дроп-сеты
Медленное опускание штанги

Пускай, не в каждом подходе, а лишь в паре заключительных, но отдача от применения этих приёмов в прокачке предплечий, да и других мышц такого же плана, просто улётная. Да, так качать предплечья больно, зато эффективно.

djahar__ Нечаянно