chichinaalina Нам нужно это обсудить🤌🏻

chichinaalina Рассказываю, почему я отказалась от гель-лаков💅🏼

А вы в каком лагере?

chichinaalina Оцениваю свою первую поездку в Саудовскую Аравию — 10/10🇸🇦✨

Хотели бы там побывать?

chichinaalina Мы носим гаджеты, чтобы понимать себя лучше, но иногда они начинают чувствовать за нас🙂

В этом рилзе делюсь, почему решила снять трекер и что поняла о «заботе» через цифры.

chichinaalina Прямо сейчас меняется культура веселья: утренние рейвы, сауна-вечеринки и танцы без похмелья.

Рассказываю, про новый тренд soft clubbing🪩🕺🏼

chichinaalina Насколько эффективно вы спите?🛌

Этот вопрос всё чаще становится ключевым для тех, кто заботится о здоровье и продуктивности. Оптимизируя сон, мы оптимизируем жизнь. Биохакинг сна — это не про длительность ночи, а про качество восстановления. Свет, температура, дыхание и даже ткани, соприкасающиеся с телом, становятся инструментами, которые помогают организму перезагружаться на глубоком уровне.

Сегодня сон превращается в технологию, где наука и инновационные бренды предлагают решения для его тонкой настройки и максимальной эффективности🔎

chichinaalina Делюсь с вами своими мыслями по поводу вреда от сахара.

Лично у меня были разные эксперименты и разные периоды: от полного отказа до ухода к сахарозаменителям.

Сейчас нахожусь в нейтральном состоянии — не отказываюсь, но и не захожусь. С этим, в целом, солидарна наука, подробнее в видео👆🏼

chichinaalina Конец месяца, а значит, пришло время для нового велнес-дайджеста!

Смотрим, лайкаем и делимся своими велнес-открытиями месяца💚

chichinaalina Сегодня много говорят про «дофаминовый детокс». Но есть весьма эффективная альтернатива – дофаминовый план. Он не про запреты, а про то, как распределять удовольствия так, чтобы энергии хватало надольше⚡️

Основные принципы дофаминового плана:

1. Медленный дофамин > быстрый.

Сладости, скролл и шопинг дают быстрый кайф и быстрый откат.
А спорт, прогулка, книга или общение с близкими включают дофамин мягче, но эффект держится дольше.

2. Усилие + награда

Дофамин выделяется не только в момент удовольствия, но и в ожидании. Поэтому полезно чередовать быстрые победы (приготовил вкусный ужин) и более долгие проекты (спорт, хобби, цели).

3. Новое + привычное

Мозгу нужен и драйв от новизны, и спокойствие от рутины. Можно съездить в новое место за город, а вечером вернуться к любимому ритуалу.

4. Отдых ≠ лениться
Настоящий отдых — это сон, время без телефона, свежий воздух, прогулка. То, что реально «перезагружает» мозг.

Попробуйте такой план уже в эти выходные и заметите, что мотивации хватает гораздо дольше, а энергии – больше💚

📍 @we_lodge

chichinaalina В продолжение темы протеиновых коктейлей, делюсь рецептом своего любимого!📌