chichinaalina вторая часть мифов о биохакинге уже в моем ТГК:
Mama Nature 🍵

chichinaalina Сегодня ныряем в велнес-рутину Дженнифер Энистон и разбираемся, какие добавки она любит и какие тренировки выбирает 🥦🏌️‍♀️

А в конце — традиционный вопрос: кого разбираем следующим? Пишите в комментариях.

chichinaalina С 8 марта, дорогие девушки!

Пусть каждая из нас помнит, сколько в нас силы и внутренней опоры 🫂❤️

Сегодня в компании таких же сильных и вдохновляющих руководительниц говорили о том, как простые вещи: внимание друг к другу и открытый диалог помогают создавать в команде по-настоящему тёплую атмосферу.

chichinaalina почему 20 г белка ≠ 20 г белка? 🤔

наш организм не оперирует цифрами из приложения и этикетками, он работает с аминокислотами и с тем, насколько они вообще усвоились.

одни источники дают полный аминокислотный профиль с высокой усвояемостью.
другие имеют лимитирующую аминокислоту, из-за которой синтез белка тормозится, даже если граммов вроде бы достаточно.

именно поэтому в науке используют не просто «граммы», а такие показатели, как DIAAS score — оценку качества белка с учётом его перевариваемости и содержания незаменимых аминокислот.

в видео разбираем:

= что такое DIAAS и чем он лучше старых методов оценки
= как работает принцип лимитирующей аминокислоты
= почему качество белка особенно важно при цели наращивания мышечной массы, рекомпозиции или с возрастом.

chichinaalina экспериментируем с новой рубрикой и заглядываем в велнес-рутину селеб 💅🏼

и начать, конечно, хочется с великой и могучей Виктории Бекхэм — женщины, у которой дисциплина просыпается раньше неё.

ставим лайк Викуське и выбираем, к кому дальше заглядываем в аптечку 🥝

chichinaalina один день из нашей поездки в Альпы: стандартно раскачиваемся на качелях от ситкома до драмы 🦥

обзор отеля в моем тгк: Mama Nature

chichinaalina Клетчатка — новый суперфуд или просто громкий тренд? 🫐🥦

В 2026 году пищевые волокна переживают настоящий ренессанс: о них говорят нутрициологи, биохакеры и бренды добавок, а в соцсетях набирает обороты даже движение fibermaxxing. Но действительно ли клетчатка — ключ к здоровому кишечнику и долголетию, или это очередной маркетинговый виток?

Смотрим в новом видео #ВЕЛНЕСГАЙД на YouTube и в VK Video ✌🏻

chichinaalina Собираемся вместе на каталку в Альпах, по крайней мере, пытаемся собраться 🍑

chichinaalina наш романтический getaway в Альпы!!

решение получилось совершенно спонтанным. да, идея уехать вдвоем кататься стояла в планах на этот год, но всё сложилось неожиданно красиво: я нашла красивенный отель, соединила его с внезапным окном в наших календарях (и, что немаловажно, в календарях бабушек) — и вуа-ля!

осталось дело за малым — ничего себе не сломать и не развестись на склоне.

🏂🧡

chichinaalina считаю, что это важно знать всем, кто интересуется пептидами. присаживайтесь!🍵