bidlodavid Надо же! Как так?

bidlodavid Думаете вывез?

bidlodavid 39 день закалки
⚡️ещё 7 км пробежке в темпе 7:33 мин/км. бег по бездорожью, перескоченной местности , камням лесам и горам !
Всего в этом году 200 км
⚡️ зашел в горную реку ( река Тлябгу)
⚡️ подъем 104м спуск 104м
⚡️ всем спорт и закалка!

⬇️⬇️⬇️

https://bidlobikes.taplink.ws/

bidlodavid 38 день закалки
⚡️ещё 5 км пробежке в темпе 7:18 мин/км. бег по бездорожью, перескоченной местности , камням лесам и горам !
Всего в этом году 195 км
⚡️ зашел в горную реку ( река Челси)
⚡️ подъем 91м спуск 92м
⚡️ всем спорт и закалка!

⬇️⬇️⬇️

https://bidlobikes.taplink.ws/

bidlodavid 37 день закалки
⚡️ещё 5 км пробежке в темпе 6.45 мин/км. - Отличный темп для бега по бездорожью, перескоченной местности , камням лесам и разрушенным мостам !
Всего в этом году 190 км
⚡️ зашел в горную реку ( река Чепси )
⚡️ подъем 19м спуск 20м
⚡️ всем спорт и закалка!

⬇️⬇️⬇️

https://bidlobikes.taplink.ws/

bidlodavid Бицепс через Е или через И надо было набивать?

bidlodavid 36 день закалки
⚡️ещё 5 км пробежке в темпе 7.40 мин/км. - ОЧЕНЬ ужасный невыносимый темп но и бежали всю дистанцию в гору! Всего в этом году 185 км
⚡️ зашел в морскую воду ( Чёрное море )
⚡️ подъем 94м 116м спуск
⚡️ всем спорт и закалка!

⬇️⬇️⬇️

https://bidlobikes.taplink.ws/

bidlodavid Это теперь норм?

Просто ужин на одного дома:

1: Икра 440г Путина лососевая Путина ООО с/
1 шт. x 5930.00

2: Мясо 400г Стейк Яблочко из мраморной гов
1 шт. x 899.00

3: Рыба 200г Русское Море Форель филе кусок
1 шт. x 809.00

4: Морепродукты 1000г Бухта Изобилия кревет
1 шт. x 1490.00

5: Печенье 112г Милка стик в шоколаде Мондэ
1 шт. x 209.00

6: Хлеб 400г Станичный ржано-пшеничный форм
1 шт. x 57.90

7: Яйцо 10шт Лабинское первая категория кур
1 шт. x 143.00

8: Овощ 250г Эко-культура тотомат Коктейльн
1 шт. x 239.00

9: Пивной напиток 0,355л Корона Экстра лаге
1 шт. x 137.00 х6 =822

ИТОГ = 10598.90

bidlodavid «Кукуха»
Александр Труфман Feat. Bidlo

Дроп первая неделя Мая

bidlodavid Ну как так ?

bidlodavid 35 день закалки
⚡️ещё 5 км пробежке в темпе 6.20 мин/км. Всего в этом году 180 км
⚡️ зашел в горную реку ( устье рек Чепси и Псекупск )
⚡️ подъем 54м 54м спуск
⚡️ всем спорт и закалка!

⬇️⬇️⬇️

https://bidlobikes.taplink.ws/

bidlodavid 💪день плеч

Делаем:
⚡️ разминаемся подтягиванием:
15*4 подхода

⚡️разводы блинов в сторону не сгибая рук в локте. Локоть стараемся держать выше
20*8
15*8
10*8
Таких четыре повторения

⚡️подъемы с приворотом перед собой блинчиков :
25*8
20*8
15*8
Таких четыре подхода

⚡️подъем штанги узким хватом от груди стоя :
40 кг * 8
45 кг * 8
50 кг * 8
60 кг * 8

Живите со спортом!
Всем РЭП’СПЭКТ