av_trifonova Недавно причитала, что уже после 14 минут просмотра негативных новостей человек начинает испытывать тревогу и грусть. Так быстро! 😱

Сразу вспомнила про свою традицию чистить подписки, почту, рассылки. Рекомендую и вам 🧡

Ну а если вы чувствуете, что последнее тяжело, много тревоги, раздражения, сомнений в себе. И чистки информационного пространства будет недостаточно для перезагрузки.

Приглашаю на разовую психологическую консультацию или серию встреч. Обсудим причины и возможные решения. Чтобы записаться, пишите в личные сообщения @av_trifonova 😊✨

av_trifonova Управлять прокрастинацией и своим вниманием будем на моей программе «ФОКУС 2.0»

Что будет?
На первый план выходит ваш «проект» – та задача, которая давно откладывается: тренировки, рабочий проект, обучение и др. И мы на этом примере учимся управлять прокрастинацией и вниманием.
В этом помогут уроки, встречи в формате мини-группы и мои персональные рекомендации.

✔В группе до 10 мест
✔Старт 14 июля

Записаться можно через сайт в описании профила, задать вопросы и посоветоваться можно в личные сообщения @av_trifonova 🧡

av_trifonova 😀Слово на букву П, о котором сейчас все говорят. Звучит как проклятье, что тормозит, забирает время и силы, а наши чудесные начинания и мечты превращает в тыкву. Давайте посмотрим на реальные ситуации, как и где может проявляться прокрастинация.

🥵Уже в который раз Женя начинает делать зарядку для спины. И в который раз продержаться получается 3-4 дня, ну неделю максимум. Но все заканчивается прокрастинацией – сделаю завтра, начну с понедельника.

🤪У Михаила есть рабочие задачи, которые нужно делать в течение недели. Часть задач довольно скучные, потому что “там все понятно”. В итоге он откладывает до последнего, а потом на стрессе и панике делает кое-как. Премия Михаилу точно не светит как и повышение.

😭Маша решила начать обучение новой профессии, чтобы в ближайшее время сменить сферу и работать удаленно. Но на место мотивации быстро пришла апатия. Ведь столько всего нужно сделать!!! А вдруг не получится и все зря? Уже месяц Маша ругает себя, но продолжает прокрастинировать. Все эти приводит к сомнениям в себе и своем выборе.

Кажется, проклятье «прокрастинации» никого не пожалеет! Может это эпидемия? Ключевой симптом, который появляется на регулярной основе, вы откладываете на потом важные и нужные дела. В итоге теряете время и возможности, меньше верите в себя, растет уровень стресса, да и в целом все это очень бесит и раздражает.

Как и на любое заклятье, на прокрастинацию тоже имеется свое противоядие – моя программа «ФОКУС 2.0»

Что будет?
На первый план выходит ваш «проект» – та задача, которая давно откладывается: тренировки, рабочий проект, обучение и др. И мы на этом примере учимся управлять прокрастинацией и вниманием. В этом помогут уроки, встречи в формате мини-группы и мои персональные рекомендации.
Такой комплексный подход.

✔В группе до 10 мест
✔Длительность 6 недель
✔Старт 14 июля

Записаться можно через сайт в описании профила, задать вопросы и посоветоваться можно в личные сообщения @av_trifonova 🥰

av_trifonova Что делать ⁉️

Прокрастинация есть у всех, но иногда она выходит из под контроля. Тогда человек становится заложником замкнутого круга из страха, сомнений, стресса, самокритики, попыток сбежать в соцсети и сериалы.

В моменте нам может быть даже приятно «фух, сделаю завтра, сейчас не нужно напрягаться». Плохая новость в том, что наступает то самое «завтра» и мы снова сталкиваемся с этой задачей – той же работой, обучением, тренировкой, но уже в усиленно негативном настрое.

🥲Самое грустно, что прокрастинация оставляет отпечаток на нашей вере в себя. Ну а как в себя верить, если вместо побед постоянное избегание?

Прокрастинация есть у всех, вопрос в том, как мы с ней обращаетесь?

Через неделю (14 июля) стартует практикум «Фокус» – как управлять прокрастинацией и своим вниманием.

🙂Что будет?
На первый план выходит ваш «проект» – та задача, которая давно откладывается: тренировки, рабочий проект, обучение и др. И мы на этом примере учимся управлять прокрастинацией и вниманием. В этом помогут уроки, встречи в формате мини-группы и мои персональные рекомендации.

✔Длительность 6 недель.
✔В группе всего 10 мест.
И половина уже занята.

Записаться можно через сайт в описании профила, задать вопросы и посоветоваться можно в личные сообщения 🧡

Пусть в вашей жизни будет больше побед и спокойствия!

av_trifonova ✅ Отдаю бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌

av_trifonova ✅ Отдаю бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌

av_trifonova ✅Как получить бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌

av_trifonova ✅Как получить бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌

av_trifonova Тревога как и любая эмоция имеет свою функцию. Больше о том, как справляться с тревогой, прокрастинацией и сомнениями в себе, рассказываю в своем телеграм: Трифонова FM 😊❤️

av_trifonova Сейчас все говорят про ядерных нарциссов, манипулирующих, безоговорочно уверенных в своей уникальности и превосходстве. Но мало говорят о том, что есть здоровый нарциссизм, а еще есть дефицитарный.

Автор книги – Юлия Перумова, ввела континиум. Есть крайние точки (здоровый/не здоровый), но есть и промежуточные варианты разных оттенков. И каждому из нас найдется на этом континиуме свое место 😊🙌

Маленькое уточнение. Я как психолог не провожу психоаналитическую диагностику – нарцисс, шизоид, истерик и т.д. У своих клиентов я вижу глубинные убеждения и схемы, с ними и работаю. Например, у таких «хрупких людей» может быть активна схема «дефективности». И она будет компенсироваться перфекционизмом, гиперконтролем, поиском внимания и одобрения, иногда избеганием и самовозвеличиванием. Все индивидуально, опять же.

А сейчас на обучении схема-терапии мы дошли до нарциссическое расстройства личности. И чтобы лучше понимать разницу между расстройством и нерасстройством, нам порекомендовали эту книгу. Теперь рекомендую вам 🧡