av_trifonova 😀Слово на букву П, о котором сейчас все говорят. Звучит как проклятье, что тормозит, забирает время и силы, а наши чудесные начинания и мечты превращает в тыкву. Давайте посмотрим на реальные ситуации, как и где может проявляться прокрастинация.

🥵Уже в который раз Женя начинает делать зарядку для спины. И в который раз продержаться получается 3-4 дня, ну неделю максимум. Но все заканчивается прокрастинацией – сделаю завтра, начну с понедельника.

🤪У Михаила есть рабочие задачи, которые нужно делать в течение недели. Часть задач довольно скучные, потому что “там все понятно”. В итоге он откладывает до последнего, а потом на стрессе и панике делает кое-как. Премия Михаилу точно не светит как и повышение.

😭Маша решила начать обучение новой профессии, чтобы в ближайшее время сменить сферу и работать удаленно. Но на место мотивации быстро пришла апатия. Ведь столько всего нужно сделать!!! А вдруг не получится и все зря? Уже месяц Маша ругает себя, но продолжает прокрастинировать. Все эти приводит к сомнениям в себе и своем выборе.

Кажется, проклятье «прокрастинации» никого не пожалеет! Может это эпидемия? Ключевой симптом, который появляется на регулярной основе, вы откладываете на потом важные и нужные дела. В итоге теряете время и возможности, меньше верите в себя, растет уровень стресса, да и в целом все это очень бесит и раздражает.

Как и на любое заклятье, на прокрастинацию тоже имеется свое противоядие – моя программа «ФОКУС 2.0»

Что будет?
На первый план выходит ваш «проект» – та задача, которая давно откладывается: тренировки, рабочий проект, обучение и др. И мы на этом примере учимся управлять прокрастинацией и вниманием. В этом помогут уроки, встречи в формате мини-группы и мои персональные рекомендации.
Такой комплексный подход.

✔В группе до 10 мест
✔Длительность 6 недель
✔Старт 14 июля

Записаться можно через сайт в описании профила, задать вопросы и посоветоваться можно в личные сообщения @av_trifonova 🥰

av_trifonova Дел куча и все важно. В итоге просто сидишь и тупишь 😳

Это не лень, прости господи, это паралич выбора, который запускает прокрастинацию. Когда задач слишком много, мозг не может выбрать, с чего начать. Префронтальная кора (та, что помогает с планированием) перегружается, а лимбическая система включает тревогу – вот вам и ступор.

⚡️Что помогает?
Выписать все на бумагу. И выделить 1–2 реально важные задачи.

А если хочется не просто разово «разгрузить голову», а научиться делать запланированное системно без откладывания на потом, используя научные хаки управления вниманием, мотивацией, прокрастинацией.

Приглашаю на свой практикум «Фокус 2.0» – 6 недель (уроки + встречи) под моим сопровождением в мини-группе, подробности на сайте в описании блога. Старт через 5 дней ✨

av_trifonova 💡Как справиться с синдромом отложенной жизни и выбирать себя?

Разбор фильма «Джой» можно посмотреть в закрытом телеграм канале (до понедельника) Поставьте плюсик, пришлю ссылку 🙂✌️

av_trifonova ✅Эфиры о прокрастинации для тех, кто все знает и понимает, но все откладывает важное на потом.

Ставь плюсик в комментариях, пришлю приглашение в закрытый тг-канал. Это бесплатно 🙂🎉

ПС. В защиту главное героя хочется сказать, его убеждение о себе "я – человек последней минуты" может только поддерживать его прокрастинацию и привычку откладывать работу (а именно написание статьи) на последний момент.

Возможно, если бы он не думал так о себе, у него получалось и иначе 🙂💥

av_trifonova 🤩Бесплатные эфиры о прокрастинации

✔ 30 сент – Синдром отложенной жизни. Как перестать ждать подходящего момента? Разберем на примере фильма «Джой»

✔ 2 окт – Перфекционизм как ловушка. Простая схемка, почему “хочу сделать идеально” мешает делать вообще. И как себе помочь?

🔥Уже сегодня в закрытом канале начинается разогрев:
· какие маски носит прокрастинация и почему мы её не замечаем
· разгружаем мозг, чтобы были силы на действия

>>> Чтобы присоединиться, поставьте плюсик в комментариях, пришлю вам ссылку на тг-канал. Выйти из ступора проще, чем кажется 🙂

av_trifonova Недавно причитала, что уже после 14 минут просмотра негативных новостей человек начинает испытывать тревогу и грусть. Так быстро! 😱

Сразу вспомнила про свою традицию чистить подписки, почту, рассылки. Рекомендую и вам 🧡

Ну а если вы чувствуете, что последнее тяжело, много тревоги, раздражения, сомнений в себе. И чистки информационного пространства будет недостаточно для перезагрузки.

Приглашаю на разовую психологическую консультацию или серию встреч. Обсудим причины и возможные решения. Чтобы записаться, пишите в личные сообщения @av_trifonova 😊✨

av_trifonova Управлять прокрастинацией и своим вниманием будем на моей программе «ФОКУС 2.0»

Что будет?
На первый план выходит ваш «проект» – та задача, которая давно откладывается: тренировки, рабочий проект, обучение и др. И мы на этом примере учимся управлять прокрастинацией и вниманием.
В этом помогут уроки, встречи в формате мини-группы и мои персональные рекомендации.

✔В группе до 10 мест
✔Старт 14 июля

Записаться можно через сайт в описании профила, задать вопросы и посоветоваться можно в личные сообщения @av_trifonova 🧡

av_trifonova Что делать ⁉️

Прокрастинация есть у всех, но иногда она выходит из под контроля. Тогда человек становится заложником замкнутого круга из страха, сомнений, стресса, самокритики, попыток сбежать в соцсети и сериалы.

В моменте нам может быть даже приятно «фух, сделаю завтра, сейчас не нужно напрягаться». Плохая новость в том, что наступает то самое «завтра» и мы снова сталкиваемся с этой задачей – той же работой, обучением, тренировкой, но уже в усиленно негативном настрое.

🥲Самое грустно, что прокрастинация оставляет отпечаток на нашей вере в себя. Ну а как в себя верить, если вместо побед постоянное избегание?

Прокрастинация есть у всех, вопрос в том, как мы с ней обращаетесь?

Через неделю (14 июля) стартует практикум «Фокус» – как управлять прокрастинацией и своим вниманием.

🙂Что будет?
На первый план выходит ваш «проект» – та задача, которая давно откладывается: тренировки, рабочий проект, обучение и др. И мы на этом примере учимся управлять прокрастинацией и вниманием. В этом помогут уроки, встречи в формате мини-группы и мои персональные рекомендации.

✔Длительность 6 недель.
✔В группе всего 10 мест.
И половина уже занята.

Записаться можно через сайт в описании профила, задать вопросы и посоветоваться можно в личные сообщения 🧡

Пусть в вашей жизни будет больше побед и спокойствия!

av_trifonova ✅ Отдаю бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌

av_trifonova ✅ Отдаю бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌

av_trifonova ✅Как получить бесплатный урок «Все, что нужно знать о прокрастинации»

– как опознать, 4 критерия
– в чем логика, зачем мозг так нас подставляет?
– какие решения ошибочны, а какие дают эффект

Напишите кодовое слово УРОК в комментариях, видео придет в личку 😊🙌