asa_reze
Растяжка - это про флирт
[ English below ]
Да, про флирт с собой и со своим телом😌
А как же сразу сесть в шпагат на первой
тренировке/неделю/месяц?
- это как на первом свидании задаться вопросом «когда замуж уже?»
Растяжка точно не про спешку, здесь важнее прислушиваться к своему телу и ощущениям в процессе тренировки.
Где нет давления. А есть интерес, мягкость, нежность, плавность.
Чем мягче мы к себе, чем больше слушаем тело, и не торопим его - тем глубже и приятнее становится процесс и устойчивее прогресс.
И в этом спокойном и комфортном режиме мы предотвращаем травмы и выстраиваем доверие с собой.
И постепенно тело становится подвижнее, в теле появляется легкость, текучесть, плавность и гибкость приятным бонусом
И если только вы начинаете заниматься растяжкой, важный совет:
❗️упрощайте позы в растяжке❗️
[ как, например, позы на рилс выше ]
- не бойтесь подгибать ноги в коленях или подкладывать опору
- так мы создаем некую безопасную среду для нашего тела и нашей психи в том числе,
- и при этом важно отслеживать свои ощущения в теле - так мы знакомим себя и наше тело с новым видом нагрузки и ощущениями
- и не спешим - флиртуем с нашим телом💓
