artlapina
Вот мощное, быстрое упражнение, которое запускает самооценку не из головы, а из ядра личности - буквально за 2 минуты. Его можно делать перед важными встречами, съёмками, диалогами или просто утром.
Быстрое восстановление самооценки через тело.! Работает с центром контроля, границами и ощущением внутренней опоры.
Упражнение: «Я ось, я центр»
1. Встань прямо. Стопы чувствуй устойчиво. Закрой глаза.
Сделай глубокий вдох. Почувствуй, что ты стоишь ровно. Цельно. На земле.
2. Представь, что через твою макушку вверх и через стопы вниз проходит луч.
Световой, золотой, живой. Он соединяет тебя с небом и землёй.
Ты между ними. Ты важна. Ты центр. Ты ось.
3. Проговори вслух:
Я точка силы. Я центр.
Я не кручу́сь вокруг других.
Мир разворачивается вокруг меня.
Я ценность. Я опора. Я ось.
4. Сделай один шаг вперёд. Как будто входишь в новую версию себя. Прочувствуй телом.
Это упражнение мгновенно включает вертикаль, достоинство, энергетическую ценность.
1 минута и ты возвращаешь себе вертикаль:
достоинство, устойчивость, базовое «я в порядке».
Сделай. Потом пройди практику «Бриллиант» в актуальном.
Там глубинная работа с САМОЦЕННОСТЬЮ. Через бессознательное. С результатом.