anastasia_limenko Internet vs. Reality

I usually don’t post things like this, but I feel compelled to share my thoughts. Still I often come across images of ballerinas with bruised feet, often enhanced with Instagram filters that seem to amplify their pain. In my opinion, this portrayal is not okay. It’s crucial to show respect for ourselves and take care of our feet, as they are our most important tools as dancers.

As a professional ballerina, I believe that the state of our feet should not look like that. It reflects a lack of knowledge about proper foot care. We should prioritize taking care of our bodies, starting with regular pedicures, sea salt soaks, massages, Pilates, acupuncture, and proper warm-ups.

Moreover, the choice of pointe shoes is vital. Shoes should fit well and provide comfort and safety. In many Russian ballet schools and theaters, there is pressure to wear narrow pointe shoes for aesthetic reasons, which often leads to discomfort and bigger problems as bunions. We frequently hear comparisons to dancers from previous decades, suggesting that our shoes are too wide and that anyone can perform in them. I believe this is misguided—we should wear what suits our unique shapes and types of legs, rather than conforming to an idealized appearance.

Let’s shift the focus from glorifying pain to promoting self-care and respecting our bodies. Cheers to prioritizing our health and well-being as artists!

anastasia_limenko «Нимесил, дай мне сил!»

Как часто мы прибегали к этому заклинанию? 🌚

Отсутствие корректной информации и такие, казалось бы, привычные решения приводят к целой цепочке накопившихся проблем…

Но, к счастью, для всего есть свое решение.

Особая благодарность прекрасной Олесе @kochetkova.olesia за её знания и поддержку.

Напомню, что более подробно со стратегиями в отношении своего здоровья мы работаем на моей программе «Импульс».

И сегодня у вас есть последний шанс присоединиться на второй поток ✨

А полная версия подкаста уже доступна на моих YouTube и RuTube каналах ♥️

anastasia_limenko Завершили сезон! ✨
Он был разным, неравномерным, но очень вдумчивым и полным новых внутренних решений!

Благодарю вас дорогие зрители и подписчики, ваше внимание, обратная связь и открытые сердца очень дороги 🤍

До встречи в новом сезоне!
Открываем его Премьерой «Королевы вариаций» Максима Севагина @choreomax, а уже 19 сентября сможете увидеть нас с Иннокентием @inn_west в любимейшей «Сильфиде»🪽

anastasia_limenko Для меня сцена — это сакральное место, не терпящее фальши. Она ведет к трансформации, заставляя нас исследовать свои пределы и, порой, помогает допрожить то, что не удалось в реальности. Это почти как исповедь, где открываются наши самые глубокие чувства.

Живое, чувствующее сердце — главная ценность, и когда удается затронуть струны ваших эмоций, я понимаю, что всё это не зря. Сцена становится зеркалом нашей жизни, позволяя не блокировать, а принимать наши переживания и открывать сердца для чувств, которые мы часто стремимся скрыть. Театр предоставляет возможность быть здесь и сейчас, соприкасаясь с тем, от чего мы порой убегаем в суете повседневной жизни.

Excerpt from final scene from “Esmeralda”
Photo by @alexanderfilkine

anastasia_limenko Не помню, когда именно мой внутренний голос стал таким строгим.

Я обращалась к себе с жестокостью, не осознавая, что эта аутоагрессия лишь порождала боль.

Именно она стала основой моих проблем, привела к РПП и выгоранию. Каждое утро я просыпалась, а жизнь словно застревала в бесконечном круге: я обслуживала свои травмы, теряя из виду всё остальное.

Много лет ушло на то, чтобы понять, что именно этот внутренний жестокий критик мешает мне наслаждаться жизнью. Что этот голос не данность, а можно научится делать шаг навстречу себе и он зазвучит по-другому и начнется пора самых лучших перемен.

Уже завтра стартует моя программа «Импульс», на которой и вы сможете сделать этот важный шаг и пойти по пути своего предназначения, а не того, что было кем-либо навязано извне 💫

Жду вас 🤍

anastasia_limenko Задача моей программы «Импульс» — предоставить информацию, о которой обычно не говорят, а также инструменты для работы с телом и мыслями.

Это поддерживающая программа, где я всегда на связи с вами.

Кроме того, теперь у нас будет работать куратор с психологическим образованием 🫂

Благодарю Машу @mkholodno за обратную связь и отзыв!

В декабре у нас прошел первый поток, который был особенно волнительным для меня, поэтому мне особенно приятно слышать о результатах участников.

И, напомню, что уже 20 июня и у вас будет возможность присоединиться к программе 💜

anastasia_limenko Эта кошка вошла в мою жизнь, когда я даже не думала о питомце.

Спасение, лишай и борьба за её жизнь стали началом нашей удивительной истории.

И так она стала не только преданным другом, но и вдохновением для моего первого мерча в виде носочков «ЛименьКошки».

Мне кажется, самое лучшее случается именно так, и все случайности не случайны! ✨

Заказать наши носочки можно, написав мне в direct. 🐾

anastasia_limenko Балет и некоторые виды спорта действительно схожи сложностью координации и тем, что исполнение многих элементов или pas выходят за пределы человеческих возможностей. Это вдохновляет зрителей и дарит артистам удивительное чувство от осознания своих способностей.

Чтобы достичь таких высот, многие сталкиваются с профессиональными адаптациями. Гиперконтроль тела может привести к отключению некоторых сигналов, и порой порог боли становится очень высоким. Это часть нашей деятельности, и артисты или спортсмены часто не задумываются об этом.

Однако важно помнить, что игнорирование сигналов собственного тела может иметь последствия. Забота о себе и умение слушать свои ощущения и импульсы — ключ к долгосрочному успеху и здоровью. Давайте помнить об этом, беречь себя и ценить свой труд! 🤍

А как улучшить контакт с собой и своим телом мы поговорим совсем скоро на моей программе «Импульс» ✨

anastasia_limenko До завершения театрального сезона чуть больше месяца и на сцене вы сможете меня увидеть:
⠀
30.06 - В темных образах
5.07 - Жизель
12.07 в 12:00 - Эсмеральда
16.07 - Призрачный бал
17.07 - Приз.бал и Павлова

anastasia_limenko «Хотелось бы быть более серьезной, но пока нет такой возможности» 🙂‍↔️
⠀
Продолжаю пробовать формат влога.
Прекрасным завершением этого дня был Творческий вечер, благодарю за организацию @anya.dorokhova @moyalybovwear @anastasiya.pan ✨

Что вам ещё было бы интересно? Может смастерим рилсок на самый классный запрос 🤌🏻✨

anastasia_limenko The ballet I miss the most during this season 🪽

anastasia_limenko Когда внимание смещается с внешнего мира на внутренний, многие вопросы начинают находить свои ответы.

Когда становишься ближе к себе, появляется возможность превратить уязвимости в источники силы и аутентичности.

Любовь к жизни и стремление к самопознанию помогли мне преодолеть трудные моменты, обратиться за помощью и признать свои истинные чувства.

Хоть мы и не можем контролировать будущее, окружающих или обстоятельства, важно научиться опираться на свои желания и внутренние ценности. Это открывает двери к удивительным возможностям и изменениям.

И мой проект «Импульс» как раз возник из тех историй, которыми я делюсь с вами.

Это безопасное пространство для поддержки, искренности и личной трансформации каждого участника.

Мой импульс в 2021 привёл меня в ту самую точку, в которой я сейчас нахожусь и творю, а для чего импульс получите вы?

Совсем скоро вы сможете присоединиться к программе и испытать все на себе ♥️