anastasia_limenko Internet vs. Reality

I usually don’t post things like this, but I feel compelled to share my thoughts. Still I often come across images of ballerinas with bruised feet, often enhanced with Instagram filters that seem to amplify their pain. In my opinion, this portrayal is not okay. It’s crucial to show respect for ourselves and take care of our feet, as they are our most important tools as dancers.

As a professional ballerina, I believe that the state of our feet should not look like that. It reflects a lack of knowledge about proper foot care. We should prioritize taking care of our bodies, starting with regular pedicures, sea salt soaks, massages, Pilates, acupuncture, and proper warm-ups.

Moreover, the choice of pointe shoes is vital. Shoes should fit well and provide comfort and safety. In many Russian ballet schools and theaters, there is pressure to wear narrow pointe shoes for aesthetic reasons, which often leads to discomfort and bigger problems as bunions. We frequently hear comparisons to dancers from previous decades, suggesting that our shoes are too wide and that anyone can perform in them. I believe this is misguided—we should wear what suits our unique shapes and types of legs, rather than conforming to an idealized appearance.

Let’s shift the focus from glorifying pain to promoting self-care and respecting our bodies. Cheers to prioritizing our health and well-being as artists!

anastasia_limenko Technique is not only about quantity of pirouettes 🙂‍↔️🤌🏻 Signature turn out @anastasia_limenko

anastasia_limenko The ballet I miss the most during this season 🪽

anastasia_limenko Когда внимание смещается с внешнего мира на внутренний, многие вопросы начинают находить свои ответы.

Когда становишься ближе к себе, появляется возможность превратить уязвимости в источники силы и аутентичности.

Любовь к жизни и стремление к самопознанию помогли мне преодолеть трудные моменты, обратиться за помощью и признать свои истинные чувства.

Хоть мы и не можем контролировать будущее, окружающих или обстоятельства, важно научиться опираться на свои желания и внутренние ценности. Это открывает двери к удивительным возможностям и изменениям.

И мой проект «Импульс» как раз возник из тех историй, которыми я делюсь с вами.

Это безопасное пространство для поддержки, искренности и личной трансформации каждого участника.

Мой импульс в 2021 привёл меня в ту самую точку, в которой я сейчас нахожусь и творю, а для чего импульс получите вы?

Совсем скоро вы сможете присоединиться к программе и испытать все на себе ♥️

anastasia_limenko Долгожданный влог, как вы и заказывали!

Екатеринбург, спасибо за жаркий прием 🤍

Какой день хотели бы ещё посмотреть в таком формате?

anastasia_limenko HB to me ✨
⠀
«…я буду беречь тебя!» - говорите это почаще себе и своим близким!
⠀
Благодарю свою семью за все те сильные смыслы, ориентиры и качества, которые живут во мне, за дарованную жизнь!
⠀
Спасибо каждому из вас за то, что идете со мной по этому пути. Когда мы делим грусть с кем-то, она становится легче, а радость, наоборот, приумножается! В этом и заключается настоящая магия!✨

anastasia_limenko Задумывались ли вы, почему начинаете тренировки и ходите в спортзал?

1 или 2 сейчас у вас путь?

Если это из позиции ненависти к телу или желания отработать калории, то результат может быть далеко не положительным

Такие тренировки могут привести к выгоранию, стрессу и даже травмам, а ещё, зачастую, это «звоночки» РПП

Совсем скоро состоится новый поток моего проекта «Импульс», в котором мы подробно разбираем эти и другие темы, важные для нашего физического и ментального здоровья, которые формируют качество жизни

Оставайтесь 🫂💜

anastasia_limenko «… Она то опускалась на сцену, то возносилась над ней, то пролетала через нее, как молния. Никакой особо головокружительной техникой она не обладала,— да и не гналась за ней,- но в силу нервного своего темперамента располагала беспримерной быстротой движений. У нее была безграничная, отчаянная смелость. В группах, в так называемых полетах, она постоянно ужасала своих партнеров, кидаясь им на руки в стремительном беге с лестниц, из глубины сцены и даже с довольно высокого дерева в балете «Жизель».»
Из книги И.И. Васильевой «Балерины»
⠀
Сегодня снова буду в образе Павловой by @choreomax 🖤
⠀
Еще можно будет меня увидеть в этом виртуозном pas de deux 16 мая на Вечере Георги Смилевски и 22-23 мая на фестивале в Екатеринбурге.

anastasia_limenko Столкновение с критикой и хейтом — это неотъемлемая часть любой публичной профессии, особенно в балете. Но никто не учит, как правильно реагировать на это. Фраза: «Просто не обращай внимание» — часто не работает.
⠀
Если я начинаю остро реагировать на комментарии, это сигнал о том, что я не в ресурсе. Мы можем зацепиться за определённые фразы, потому что наш внутренний критик говорит то же самое. Важно выстраивать границы и понимать, где критика конструктивна, а где просто хейт.
⠀
Комментарии в соцсетях — отдельная история. Люди заходят в чужой дом в грязной обуви, и здесь не нужно церемониться. Блокировка и игнорирование таких персонажей — это нормально. Главное — беречь своё состояние и ментальное здоровье.
⠀
Вот несколько советов, как справляться с хейтом и критикой:
⠀
1. Разделяйте критику и личные нападки. Оцените, конструктивна ли критика. Если нет — просто игнорируйте.
⠀
2. Устанавливайте границы. Определите, какие комментарии для вас неприемлемы. Не бойтесь удалять их или блокировать пользователей, которые нарушают эти границы.
⠀
3. Работайте над внутренним критиком. Понять, откуда берутся ваши негативные мысли, может помочь изменить внутренний диалог.
⠀
4. Ищите поддержку. Общайтесь с теми, кто верит в вас. Это поможет взглянуть на критику с другой стороны.
⠀
5. Фокусируйтесь на позитиве. Обращайте внимание на положительные отзывы — это поможет не зацикливаться на негативе.
⠀
Помните, ваша ценность не определяется мнением других, и забота о своём ментальном здоровье должна быть приоритетом.
⠀
Более развернуто записала мысли в своем Тг канале 🔖

anastasia_limenko Gun-zatti 💥
⠀
Разжигали индийские страсти вчера вместе с @oxanakardash ✨
⠀
Полное видео в моем Тг канале 🔖 (ссылка в шапке профиля)

anastasia_limenko Жила-была Девочка-огонь или если бы она была ред флагом 🐦‍🔥
⠀
«Жар-птица» by @radev.kr 💥
Премьера на носу!

anastasia_limenko Стремительно пролетел год! Есть статус, но нет места статике…
Ибо «Дорогу осилит идущий» ✨
⠀
Большой подкаст приуроченный к данному событию в моем Тгк - LimA