anastaihion
НЕВОЗМОЖНО усмирить АППЕТИТ и ГОЛОД застает врасплох‼️
*и чего женщины так акцентируют на этом внимание? Извините! Имеем право, наши расходы полезных нутриентов очень высокие , потребности и запросы такие же, плюсом мы создания эмоциональные и некоторое завязывай на еде.
Запоминаем куда смотреть, если постоянно хочется есть:
1) норма белка (запоминаем, белок участвует вообще во всех процессах организма. Он нужен везде и для всего: красота, иммунитет, гормональная система), как правило женщины его не добирают. Норма у всех разная и зависит от образа жизни и композита тела, в среднем варьируется 1/1,5/2 гр на кг веса.
2) норма жиров (ПНЖК участвует в работе гормональной системы, ЦНС, женских циклах, красота волос и кожи) Норма у всех разная и зависит от образа жизни и композита тела, в среднем варьируется 0,8/1/1,2 гр на кг веса. Плюс добавляем ОМЕГА-3 в рацион на постоянной основе.
3) уровень железа. Если депо пустое, мы прощаемся с волосами, энергией, приходит апатия и отсутствие желания чтоли делать, нет настроения. Часто приводит к заеданиям. 80% женщин находятся в железодефиците.
4) уровень вит Д3. Мы не ходит 365 дней на 90% голые под солнцем без спф, поэтому либо в дефиците, либо около него. Наш иммунитет, эндокринная система, гормональная, красота, скорость роста волос и странные желания поесть, могут выбыть вызваны дефицитом. Профилактическая дозировка 2,000 МЕ.
5) уровень магния. Чем меньше тревожность, раздражительность, агрессия и навязчивые мысли, тем меньше желания все сметать из холодильника. Глубокий сон туда же, восстанавливаемся хорошо, легче процесс похудения. 1-2 капсулы за 2часа/30 минут до сна.
Иногда стоит просто убрать дефициты и сила воли станет сразу железной. Пользуйтесь 💖
