alexa.magomedova Простите, но я не могла вам этого не сказать 🥹🤝🏻

alexa.magomedova Как делать ЭТО правильно для эффекта 👇🏻😂
⠀
Дорогие родственники, сразу скажу, что это всего лишь юмор! А речь пойдет о правилах в питании, благодаря которым я похудела на 10 кг и изменила лицо.
⠀
1. Если у тебя от природы есть щеки и набирая, все сразу идет в них - упражнения для лица и против отеков не имеют смысла. Жир образуется на лице. И он не рассосется, как бы усердно ты его не мяла.
2. Здоровое питание с большими и вкусными порциями. Раньше я ела как птичка, урезала углеводы и набирала просто от того, что «подышу» над едой. Когда разогнала метаболизм (см актуальное ГЕНЕТИКА) - хоть на ночь ешь, прекрасно выглядишь.
3. Женское здоровье - наше всё. С низким уровнем белка и железа организм работать не хочет, девочки. (см актуальное ФЕРРИТИН )
4. Ну и главное - работа над собой не должна восприниматься как насилие. (см актуальное СИСТЕМА)
⠀
Короче мой блог - как сундук с драгоценностями и смехуечками, буду рада видеть 💅🏻

alexa.magomedova Открываю портал в ад 🌚

Да, мне не стыдно.

alexa.magomedova Мы в 22 и 24 года официально ….
ХОЗЯЕВА СВОЙ КВАРТИРЫ 😭💔
⠀
Без мам, пап, кредитов, ипотек и … брака 😂 Мы не копили специально, а просто увидев хорошую возможность спонтанно взяли.
⠀
Эта цель планировалась ближе к 30, но пути Господни неисповедимы 😁
⠀
Да, квартиру мы взяли без брака, потому что суетиться только ради нее - ну такое, но заверили нотариально.
Такие дела)

Я пиздец счастлива. У меня теперь есть СВОЯ крыша над головой 😭💔

Почему Ижевск написала в коментах 👇🏻

alexa.magomedova Я понимала, что мы расстанемся и готовила себя к этому, но все равно: слезы боль и тоска.

3 года мы были вместе. Ты вытащил меня из депрессии и помог снова поверить в себя. С тобой я вспомнила, что такое просыпаться каждый день и хотеть ЖИТЬ ! Ты научил любить и быть более бережной к себе. Показал, что такое настоящие здоровые и теплые отношения без эмоциональных качелей.

Дорогой Сочи, я безумно благодарна тебе за каждый наш прожитый день, но пора двигаться дальше …
Не прощай, а до встречи 💔🫂

Мы вернемся и уже насовсем 🙏🏻

alexa.magomedova Пакет сверху гипса и … ДАБУДИ ДАБУДАЙ 🤣🤣🤣

alexa.magomedova Что скажете ? 🌚

alexa.magomedova Еда для умных, которая поможет похудеть:

1. Картофель - максимальная сытость при небольшом объеме, защита от срывов и счастливая кукуха
2. Ветчина из индейки - всего 100 ккал на 100 гр и 12 гр белка. Можно и на бутерброды и в омлет и просто к любому гарниру, когда лень готовить белок.
3. Сливки 20% - продукт, который сделает любое блюдо вкуснее и сытнее. Я делаю соусы с ними ко всем приемам пищи)
4. Свежие ягоды - во рту сладость и для желудка радость. Главное не переборщить) К каше, панкейкам, вафлям утром - продлят сытость и разнообразят вкус.
5. Шпинат - ко всем салатам, чтобы поднять железо, добрать норму витамина С и витамина А. Шпинат займет место в желудке, но не будет иметь калорий - на переработку уйдет больше, чем в нем содержится

На моей страничке найдешь еще большей полезной инфы про питание для красивого пресса ♥️🙏🏻
Пс. ес че я против диет, сушек, отказа от углеводов и прочей ереси, я нормальная ! 😂

alexa.magomedova МЫ ПЕРЕЕХАЛИ В МОСКВУ !!!
( подробности и румтур в сторис )

И Серёжа очень рад снимать со мной танцы 🤣🤣🤣

alexa.magomedova 13 лет строила извините 💅🏻

С че мой блог о питании и спорте с юмором. Буду рада видеть 😘

alexa.magomedova Пришлось переодеться, но видос сняла …

alexa.magomedova Сохраняем себе, потому что такие ситуации случаются с каждым !

IWALK - премиум в мире костылей не имеющий аналогов 😎 Подойдет для любой погоды и выдерживает нагрузку до 125 кг. В тысячу раз удобнее и надежнее китайских аналогов.

Самый главный плюс - во время иммобилизации голеностопа вы продолжаете задействовать в работу ягодицы и бедро. Это сильно сокращает время восстановления - кровоток и нервные импульсы продолжают идти в ногу. Так я сняла гипс за месяц, вместо положенных 6 недель изначально и быстро вернулась к тренировкам.

Артикул ozon 1140985632
Артикул вб 50222423

alexa.magomedova Открываю портал в ад 🎉

Но я чето ваще не поняла прикола, что все дружно стали хейтить спортивные сухие тела. Чем это тогда отличается от того, что раньше хейтили тех, кто имеет лишний вес ? Женщины все это время боролись за то, чтобы потом осуждать других спортсменок и тех, у кого получилось просушиться и остаться здоровой ?

Эти псевдо эксперты должны знать, что % жира не показатель здоровья. Я всю жизнь была « в теле » и с отеками. И мой Ферритин был 3, а гемоглобин 103.
Цикл приходил раз в год, а врачи говорили: ой, тебе надо еще набрать, тогда все стабилизируется … ЧЕ ПУ ХА 👏🏻

Я скинула 8 кг и сейчас мои ферритин и гемоглобин - 130 и 139. И да, дело не в проценте жира. А в том, как девушка питается и закрывает ли дефициты в организме.

При этом я не сижу на сушках и ем сладкое каждый день. Я могу месяц не тренироваться, уйти в отпуск или как сейчас лежать со сломанной ногой. Спорт - не профессия, а хобби. А тело - просто результат грамотного подхода, но без заебов.

Здоровое женское тело бывает разным. Это может быть и 15 и 20% жира. Если вам ближе первый вариант - гоу дружить чтоли.

alexa.magomedova Мы справились 🥹♥️

Теперь возвращаюсь к тренировкам, разрабатываем ногу и вперед к новым вершинам !

alexa.magomedova Спровоцировал …

alexa.magomedova Нас обманывают производители ПП сладостей, говоря, что они помогут похудеть. Но то, что реально помогает - это ВЕСЬ сбалансированный рацион, а не одна сладость к чаю.

Рацион на котором тебе сытно, вкусно и нет эмоционального голода, который приводит к срывам. Потому что срывы случаются на что ? На сладости, на обычную вкусную еду, а не на ППшное. На шоколад и выпечку, поэтому они ДОЛЖНЫ быть в рационе.

В моих сочниках всего 206 калорий, но они вкуснее чем из пекарни. Я за то, чтобы было вкусно, как в обычной еде. Но при этом пресс имелся

Пиши в комы название своей любимой вкусняшки, отправлю список своих похудательных рецептов 😘