advokat_terekhin Мы разошлись 😂

advokat_terekhin Урожай спеет уже 🔥 помидоры 🍅 перец 🌶️ огурцы 🥒 поливаю через день 😀
У вас какие успехи?))

advokat_terekhin Потренировал сегодня @liliia.voronkova Сняли для вас кучу полезных видео 🔥👌🏽 а после тренировки зарядились качественным протеином 💪🏽💪🏽

erid: 2VtzqxJhmJR
ООО «АПСОЛЮТ»

advokat_terekhin Я сегодня приготовил ужин, сегодня матриархат 👌🏽 фольгу не использовал, жарил на гхи, то что доктор прописал 😂🔥

advokat_terekhin Зрелый папа. За его плечами — опыт, сила, понимание жизни. А в его ладони — маленькая ручка дочки. В его взгляде — не просто любовь, а тихая мощь защитника, глубокая мудрость наставника и безграничная нежность.
Он знает цену времени. Знает, что детский смех — самый чистый звук. Что её доверие — высшая награда. Он слушает её лепет как самую важную новость. Учит не просто ходить, а верить в свои шаги.
Он — её первый герой, её крепость, её маяк. И в этой хрупкой связи — невероятная сила. Сила, которая меняет его мир, чтобы сделать её мир лучше.

Цените эти моменты, папы. Вы строите не просто детство — вы строите Человека. И нет задачи важнее. 💪❤️

advokat_terekhin По заявкам телезрителей так сказать )) Сын из не изданного 😀 классика, не знаю хорошо спел или не очень, я не разбираюсь Но пел от души !(

advokat_terekhin Становая тяга оказывает комплексное мощное воздействие на организм:

1. Гормональный отклик: Сильно стимулирует выработку тестостерона и гормона роста.
2. Развитие мышц: Активно задействует всё тело – ноги (особенно задняя поверхность бедра), спину (разгибатели, широчайшие), ягодицы, пресс, руки, трапеции.
3. Укрепление костей и связок: Повышает минеральную плотность костей и укрепляет соединительные ткани.
4. Функциональная сила: Улучшает способность поднимать тяжести в повседневной жизни.
5. Осанка и стабильность корпуса: Укрепляет мышцы кора и спины, способствуя лучшей осанке.
6. Ускорение метаболизма: Является энергозатратным упражнением, помогает сжигать калории.
7. Нейромышечная активация: Улучшает связь «мозг-мышцы» и координацию.

❗️Важно:❗️При неправильной технике становая тяга крайне травмоопасна, особенно для поясницы. Всегда начинайте с легких весов и осваивайте технику под руководством тренера.

#спорт #фитнес

advokat_terekhin В свои 45 лет гуляя с дочкой на детской площадке, чувствую себя уверенно и вряд ли меня можно спутать с дедушкой!) в принципе я там еще «молодым» отцам даю фору! Это еще один стимул держать себя в форме! Помню у сына в классе был мальчик и у него были взрослые относительно меня на тот момент родители и как он комплексовал при виде их. Поэтому в данном случае мы несем ответственность не только перед собой, но и перед своими детьми, так, как говорится, родителей не выбирают 🙌🏽 тут все взаимно я зачал ей жизнь, а она продлевает мою молодость😍💪🏽

#спорт #папа #дочка

advokat_terekhin Говорит чуть сознание не потерял в конце 🤪 Конечно если есть талант, то он сам пробьются, но. все равно лайки и комментарии никто не отменял) И если прям отстой, то так и напишите, он читает 😂 а в конце я не выдержал и выплеснул немного эмоций 🥲🥲

advokat_terekhin Ладно коль вам вчера зашло как Данёк поет, вот вам бонус за ваши лайки и комменты!)) 🤪. Правда не знаю что это за песня. 😂 Кому сразу в караоке захотелось пишите 🤣

advokat_terekhin Давно вы не слышали как поет сын ) Правда он чуть вырос и репертуар тоже поменялся 😂