_mayyami_ Я что так много прошу ?🙄👉🏽👈🏽
@_mayyami_

_mayyami_ Когда кажется что тренировки надоели, вспомните с чего начинали ☝🏽 @_mayyami_

_mayyami_ Может когда-нибудь накачаюсь 🤷🏽‍♀️@_mayyami_

_mayyami_ Все ближе к своей идеальной форме 💔

А ты приходи ко мне на тренировку💋

_mayyami_ @_mayyami_ 🫀

_mayyami_ Одно из моих любимых увлечений 🥊
Может когда-нибудь я осмелюсь выступить, но пока просто обучаюсь у лучших 😇

_mayyami_

_mayyami_ Прокачиваем женственность 💅

_mayyami_

_mayyami_ Пиши «+» в коментарии и я скину 10 главных правил, благодаря которым сможет похудеть каждый🩷

_mayyami_ 1. я начала много внимания уделять своему рациону. 80-90% рациона простые, цельные, непереработанные продукты без соусов и добавок. 20-10% всякие шалости в виде сладостей и чипсиков

2. сфокусировалась на проработке всего тела, а не только ягодиц

3. перестала каждый день тренироваться и даю себе хорошее восстановление в виде качественной еды, отдыха и сна

4. начала следовать одному тренировочному плану на протяжении 1-3 месяца, не меняя его

5. прогрессирую в нагрузке. чтобы нарастить мышцы, нужно со временем усложнять тренировки, улучшать свою технику и нейро-мышечную связь

6. поняла, что БЖУ важнее каллоража.
да, можно худеть на любых продуктах, но качество тела зависит от качества питания.

7. тонна стабильности. +я перестала ставить себе сроки достижения цели. никаких «прийти в форму к праздникам». моя форма-мой образ жизни.
долгосрочное мышление -путь к успеху, а не «как бы мне поскорее похудеть и подсушиться»

Пиши «+» в коментария и я тебе скину еще 10 главных правил, благодаря которым сможет похудеть каждый🩷